给年龄踩个刹车,再挂一个倒挡

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衰老指在正常状况下生物体发育成熟后，随年龄的增加，自身组织结构逐步发生退行性变化，机体器官的机能减退，内环境自稳能力减弱、对内外环境损伤因素的抵抗力降低，趋向死亡的自然现象。英国权威媒体BBC有一部纪录片：44岁的整形外科医生罗津娜从皮肤、生物学角度出发分析了人延缓衰老的奥秘。

防晒

皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，是人体最大的器官。阳光中的射线会使皮肤中的胶原蛋白萎缩，从而产生皱纹。一个人长期经受阳光照射的皮肤区域会比其他皮肤区域更容易长皱纹，因为太阳光中的紫外线不仅会使皮肤变黑，也会使皮肤表皮层下端的细胞分裂加快。因此被太阳晒黑的皮肤通常要更厚一些，透光性要差一些，能够更好地防治晒伤。但是厚的皮肤比薄的皮肤容易起皱纹，比如大象就是这样的。

抗氧化

除了做好清洁保湿防晒，现在皮肤医生也提倡大家做好抗氧化，但是很多人可能并不理解抗氧化的真正含义以及为什么要抗氧化。抗氧化抗的并不是氧气，而是活性氧自由基（ROS），它是一类性质活泼物质的总称。日常98%～99%的氧气可以供细胞新陈代谢，1%～2%的氧气，被称为自由基，少量的自由基，机体可以自己消除，一旦过量失控，它们就会攻击身体健康稳定的细胞，损伤或破坏组织结构，可使皮肤暗沉，出现皱纹松弛等问题，所以适当地防护是很有必要的。保持良好的生活作息习惯，做好防晒、使用抗氧化产品都是抗氧化的有力手段。证体内代谢产物能够顺利的排出。

抗糖化

糖化反应是人体衰老、肌肤暗黄的因素之一。随着年龄增加，人体摄糖量不断累积，伴随着新陈代谢的逐渐放缓，体内摄入的糖分则十分容易堆积，再和蛋白质结合、氧化，最后形成AGEs。胶原蛋白糖化会引致如蛋白硬化、纤维断裂，使得皮肤失去弹性，最后产生皱纹，造成肌肤的下垂。

饮食抗衰

饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键，帮助我们减缓衰老。牛油果也称鳄梨，富含的抗氧化剂谷胱甘肽可保护身体免受毒素侵扰，中和坏脂肪，抗击自由基，缓解衰老。西兰花钙含量超过其他蔬菜，有助于提高人体免疫力、防止骨质流失和癌症。胡萝卜降低胆固醇，提高免疫功能，其中β胡萝卜素有益防止衰老导致的眼部疾病。黑巧克力富含多种抗氧化剂，可防止细胞受损。鸡蛋营养仅次于母乳，含有人体必需的多种氨基酸。其中丰富的叶黄素可防止老年性黄斑变性。

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