健康饮食赶走皱纹消除岁月痕迹的你真的

美貌是一个女人天生的优势

作为女人我们最担心的就是有一天

色衰而爱驰，爱驰而恩绝

我们在不断责怪渣男出轨找小三时

却因为家庭琐事抚养孩子

忽略了自身对美的需求

把自己搞成了一个黄脸婆皱纹横生

这样谁还会来爱你呢?

所以为了美丽一定要赶走皱纹！

抗皱食物

1、三文鱼

三文鱼虽然是海鱼但随着我国贸易的发达这种食物已经可以在各大超市买到，价格也不是十分昂贵，大家都可以买回家尝尝。三文鱼中有欧米茄-3的不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤细胞阻止自由基损伤细胞从而抚平皱纹，让面部可以焕发青春活力。

2、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜堪称营养冠军，对于美容护肤有很好的功效。其中含有的维生素C和叶酸能够有效防止肌肤氧化衰老，叶绿素中的镁能够提升肌肤代谢和修复能力，帮助去掉痘印色斑达到减少皱纹的效果。

3、黄瓜

用黄瓜敷脸能够补水抗皱，减轻面部长出的细纹美容护肤效果有目共睹，不过黄瓜毕竟是食物除了敷脸把它吃了美容功效也不能小看。黄瓜有清热解毒利水消肿的作用要使面部水肿可以吃它，此外，黄瓜中的氨基酸与多种维生素也能够胃肌肤提供水分对抗老化帮助防止皱纹产生。

4、西红柿

无论你吃西红柿还是圣女果，它们中都含有一种十分珍贵的物质就是——番茄红素，它有着极强的抗氧化功效，可防止肌肤细胞老化，防止皱纹产生。此外，番茄中的胡萝卜素、维生素C、维生素P有祛斑、美容加快肌肤细胞代谢的作用。

5、酸奶

酸奶经发酵而成里面含有丰富的活性乳酸菌，能够帮助消化调节肠道菌群平衡，并且发酵的酸奶里面钙、维生素更易被人体吸收可以去除和色素和暗沉，减缓皱纹产生让肌肤更健康有光泽。除了吃将酸奶抹在脸上做面膜祛皱美白效果更好。平时大家喝完酸奶将其打开用剩下的敷面就可以了，一点不浪费~

去皱纹的其他要点

1、无论冬天还是夏天都别忽视防晒，阳光中的紫外线是最伤皮肤的会加速肌肤老化，所以出门要涂防晒霜或者隔离霜。烈日下要打太阳伞、戴帽子做好防护措施。

2、调整自己的作息，晚上10是睡美容觉的最佳时机，此时身体处于排毒阶段能够清理肌肤内的毒素，敷一片面膜然后美美的睡上一觉皱纹就不会那么快的出现在脸上。

3、少吃一些油腻辛辣的刺激食品，它们会让你的皮肤变得爱出油爱长痘痘，随着年纪的增加皮肤新陈代谢会减慢痘痘留下的疤痕会很难去除所以平日饮食要注意。

4、没事就做做运动出出汗能够将毛孔里面的脏东西拍出来，让你的肌肤变得更加紧致有弹性，通过运动也能防止皱纹产生对健康百利无一害。

5、保持心情愉快真的很重要，因为情绪的波动以及压力的增加会会影响激素正常分泌，神经调节失常从而是肌肤变差。爱生气、每天愁眉苦脸的女生更容易衰老。

*校团委信息宣传中心制

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来源：健康与饮食

责编：陈佩碧

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