我们体内的ldquo湿气rdquo

很多人都有湿气重的现象，

“湿”“寒”这两个坏家伙，

是我们身体上95%的疾病的根源。

那么“湿气”到底是怎么来的？

又该怎样祛除湿气呢？

文章中有你想要的答案！

不知道大家有没有这种情况：一到夏天，常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力，便便不成形，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状。

有的人以为是夏季综合症，有的人觉得是自己上火，但是吃了降火药却不见效果。

今天，郑重的告诉你，这都是因为身体湿气重而引起的。

夏天炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在。然而，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人，反而夏天特别多。

夏季着凉感冒，就是因为湿气缠身引起的！你想知道湿气是怎样侵入你的身体的吗？

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

古人云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”人体很多疾病的产生都与体内湿气过大有关。

尤其到了夏天，很多人经常在空调房里久坐，常喝冷饮吃冷食，都会增加身体的湿热湿邪之气，对健康产生影响。

同样，如果我们能在这个时节，抓住夏天的尾巴，认真的祛湿祛寒，也会起到很好的效果！

1、规律作息：

规律作息是改善身体的第一步。熬夜、吃夜宵、晚上头脑兴奋、思虑，这些都会让身体积聚湿气、造成脾胃不和，使内湿伤身。

所以劳逸结合、不熬夜，不贪凉、不吃夜宵，规律作息，保证充分的睡眠时间，是去湿的重要方法。

2、食疗法：

夏季是最好的排湿季节，最近进入末伏，天气炎热，很适合出汗排湿。

早起可以喝几杯红枣姜茶，喝完之后全身毛孔会打开，出汗排湿排寒，也可以多吃红豆、地瓜、燕麦、小米、山药土茯苓等食物。

3、运动疗法：

缺乏运动的人体内湿气易累积，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出。

如：清晨晨练、晒太阳、慢跑、快走，都是很适合夏季进行的运动。

4、饮食清淡疗法：

体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品，油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气；生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。

因此夏季饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜，有利肠胃，也有祛湿的作用。

5、环境疗法：

我们体内湿气的产生与环境也有很大关系，常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。平时要注意：

再热也不要在地板上睡觉，湿气易侵入体内；

尽量不要喝刚从冰箱拿出来的冷饮；

夏季尽量不要吹空调，多排汗，多开窗自然通风；

闷热湿度大的天气尽量不要出门健身活动。

6、培养好习惯：

洗澡洗头要注意：因夏季炎热潮湿的天气很多，我们几乎每天都要洗澡，要注意洗澡的时间不宜太晚，最好在晚上9点之前洗完，并且头发完全晾干或者吹干再睡觉，否则容易积累湿气在体内。

无论哪一种方法都要坚持，长此以往一定会看到效果哦。

身体是上天及父母的赠予，爱自己，就要好好的爱自己的身体。湿气是身体中藏着的阴暗面。祛湿是每个人都需要做的。

你怎样对待你的身体，你的身体就会怎样对你。

身体是自己的，健康也是自己的，有了身心健康，才有能力去实现我们人生的幸福与梦想。

心唤醒

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