90多岁脸上竟没一丝皱纹，顶尖名老中医的

下面这位女士已90岁了，你们信吗？

医院著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白净而且有光泽。

90多岁了，脸上居然没有一丝皱纹，她是怎样做到的？？！！秘诀是什么？

秘诀1

喝杂粮粥配青菜

肌肤年轻，缘由不在“面子”上，而是“吃得对路”。

“他人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

陈彤云有自己的一套饮食法则↓↓

1吃得很平淡。不断有人宴请，但都由于不喜欢油腻而婉拒了。

2爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

3肉类里面常常吃鱼。

陈彤云一天的“美容养生”食谱6∶15：早饭

内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。

12∶00：午饭

内容：米饭一两，菜肴讲求“五彩缤纷”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五彩缤纷”、最好“食有鱼”。

18∶00：晚饭

内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、云豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

21∶30：水果餐

内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要到达半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。

秘诀2

练太极，阴阳平衡

那陈教授又是用甚么宝贝，让她能长时间保持着旺盛的精力

每天早上6点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿式好与不好，但是一定做到位，姿式到位了，能够消息结合，保持阴阳平衡。

晚上七点到七点五十，会打开电视，腰上挂个计步器，用50分钟快走步。

秘诀3

晚上11点睡，从不熬夜

1每天总是6点起床。

卯时(凌晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。

2吃好早点喝好水，排净大便，才走出家门。

辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

3晚上看书、学习到夜里11点，不管多忙从不熬夜。

由于中医说，子时(子夜11~清晨1时)，胆经当令。“凡是11藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优良的睡眠以保胆经取得充足的能量。

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