广西117岁老人,分享6个长寿秘诀,
生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，
现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、性格特征
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活。
这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有AI症基因，所以往往容易过早地患病。
活到多少岁属于长寿？世界上有五个地方被国际天然药物协会认定为长寿之乡，其中中国有两个，分别是中国的巴马、中国的和田、外高加索、巴基斯坦的汉萨和厄瓜多尔的贝尔卡班巴。
绝大多数人对长寿这个话题有不同的想法和看法。有人认为长寿必须90岁以上，也有人认为活到岁才算长寿。
事实上，并不是所有的百岁老人都长寿。在古代，当时的医疗条件非常有限，人的寿命也比现在短，所以有“七十岁难得”的说法。
所以从这一点可以看出，只要活到70岁以上，就可以算是特别长寿了。
在今天的生活中，无论是饮食还是医疗条件都在逐步改善和发展。可以说，人活到70岁是很平常的事，少数百岁老人也不稀奇，但总的来说，90岁的人也算是特别长寿的了。
为何60-64岁癌症易高发？退休人群要警惕60岁之后意味着身体全面进入了老年阶段，多种疾病会接踵而来，之所以有这种情况，与几个原因相关。
?人体细胞和器官老化：年龄增加后器官和组织会明显下降，身体也会逐渐衰老，在这种情况下很可能无法维持机体正常的功能和运转，疾病也就随之而来了。
?抵抗力越来越差：抵抗力也会随着年龄的增加而下降，在老年时期由于抵抗力下降，也会导致疾病的发生风险增加。
?精神因素：60岁左右正是退休的交接点，很多人从忙碌的工作中脱身出来，会觉得自己不被需要了，产生巨大的落差感。长期处于抑郁等不良情绪下，也会导致抵抗力下降，让疾病风险增加。
年2月，《国家癌症中心杂志》上发布的《年中国癌症发病率和死亡率》显示，60岁以上的人群是癌症发生以及死亡率最高的群体。这个阶段的老年人除了身体机能退化外，往往还有2个特点，而这些均会增加癌症的发生率。
?年轻时不够注重身体
很多人在年轻的时候对身体健康不重视，熬夜、喝酒、抽烟样样不落，这些不良习惯所带来的负面影响在年轻的时候可能不明显，但会在体内埋下“雷”，等到老年时期身体各项机能下降，很可能会一并“算账”。
?心理状态，常有睡眠障碍
过了40岁之后，除了身体机能在走下坡路外，心理上也会一定程度走下坡路，且逐步进入更年期后会有明显的情绪波动，长期处于焦虑、抑郁以及睡眠障碍等不良情绪下，也会增加疾病的发生率。
寿命“藏”在脸上？“长寿的人”脸上或有6个特征，不妨对照看看1.光滑的皮肤：长寿者的皮肤比较光滑，不易出现皱纹、斑点等老化迹象。
2.眼睛清澈：长寿者的眼睛比较清澈，不会出现血丝或视力下降等问题。
.健康的牙齿：长寿者牙齿健康、白皙、牙龈没有出现疾病。
4.气色红润：长寿者肤色红润，体温比较高。
5.轮廓明显：长寿者的脸型比较明显，轮廓清晰。
6.平和淡定的表情：长寿者的面部表情更多的是平和淡定，显得更加从容自信。
“长寿”的人身体一般满足这个特点，若你全中，那你真的很幸运(1)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化
皮肤是人/体衰/老速/度较快的部位。随着年龄的增长，新/陈/代/谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。
(2)骨骼强健有力，活力无限
随着年龄的增长，骨/骼中的钙/质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨关节病变和骨质疏松等问题。到了60岁之后，女性由于卵巢/衰/老，雌激素分泌减少，更容易出现骨/关/节问题。
保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰/酸/背/痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。
()耳朵大而厚实，眉长而浓密
耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。
“老泄残精，阳衰福尽”，是什么意思？古人有句话说：“老泄残精，阳衰福尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就容易吃不消而影响寿命。这里说的精气其实就是指阳气，残精是指残存的阳气。换言之，当体内的阳气衰弱了，人的寿命也将到头了。
中医里，我们常常会说到“阳气”，甚至用阳寿也代表寿命，那么为何阳气对人体如此重要呢？
其实，阳气对我们的身体有三大作用，即固护体表，防御外邪；生理之火，温养诸脏以及营养物质，阳所化。
那么这些具体所指的是什么意思呢？
“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。
“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，
“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收
“老泄残精，阳衰福尽”，60岁后记住“4不想”，长寿与你更亲近1、不要过度操心，整天想子女的事
为人父母，一辈子都在为子女操心，哪怕子女已经成年、已经生儿育女，依然会担心他们没有钱用、日子过得不好，常常因为子女的事情愁得睡不着觉。其实父母把自己的身体照顾好，就是在减轻子女的负担，人老了要学会放手，让子女自己奋斗。
2、不要过度劳累，想着自己还年轻
随着身体衰老，各个关节就像老化的零件，一动就咔咔响，要意识到自己已经不年轻，不要逞强。60岁后出现关节炎的概率达到50%以上，搬运东西、长途跋涉、熬夜玩手机已经不适合自己。
、不要埋怨抱怨，对富贵享乐看得开
一辈子就这么长，不用和别人攀比，人情冷暖只有自己知道，有多少钱干多少事，自己开心就好，要在自己的生活中寻找幸福，不要整天怨天尤人，羡慕别人的金钱地位。
4、不要受热受冻，挑战自己的抵抗力
年老后免疫力下降，身体温度调节能力变差，很容易生病，要保重好身体，避免受凉，夏季要做好防暑工作，防止脱水。不要随便挑战自己的抵抗力，因为老年人的血管和关节很脆弱，受冻后会收缩、僵硬，容易出现脑geng、摔倒的情况。
还有很多养生经验，例如“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，告诫大家不要吃撑、不要熬夜、不要过度劳累，再比如说“夫四时阴阳者，万物之根本也”，这是在提醒大家遵守自然规律，四季养生各有不同。
4个坑人的养生建议，越养病越多1、“晨练越早越好”
许多人认为，早上越早锻炼效果越好，但实际上，早晨的空气中氧气含量较低，植物在夜间释放二氧化碳，使得污染物浓度升高。
过早晨练可能会吸入过多污染物，损害呼吸系统，建议在太阳升起后，空气质量改善时再进行锻炼。
2、“多吃补品能延年益寿”
补品并不能视为万能药，过量服用补品可能会增加身体负担，导致健康问题。
、“清宿便排肠毒”
所谓的“宿便”和“肠毒”并没有严格的定义，过度清洁肠道反而可能会打乱肠道菌群平衡，引起消化系统问题。
4、“快速减肥”
追求“快速减肥”通常伴随着不健康的饮食习惯和运动方式，可能会导致营养不良和免疫力下降。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
所以，步入中年后一定要有正确的养生观念！
广西岁老人，分享6个“长寿秘诀”，若你可以坚持，或许能长寿住广西南宁的李大爷今年已经岁了，别看他马上已经年纪过百，但身子骨还是很硬朗，走起路健步如飞，面色红润，一点也看不出他超过百岁了。
李大爷家住在一个小村子里，平时天好的时候还能够去地里摘摘菜，去山上挖些野菜，村里人对此已经见怪不怪了。岁的李大爷也常劝家里的孩子们不要担心自己，说自己平时还是很注意养生的，活得久不算什么，活的健康有质量才叫活着。
1、保持积极乐观在中医理论中，情志的调和是保持身体健康的重要因素之一。
60岁的人经历了大半辈子的风风雨雨，更应该学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
为了保持好心态，60岁的人可以尝试以下方法：培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等。
这些活动不仅可以陶冶情操，还能让人在专注中忘记烦恼；多参加社交活动，与朋友邻居交流互动，分享生活中的喜怒哀乐；学会放下过去，珍惜当下，不纠结于过去的遗憾和未来的担忧，享受眼前的美好时光。
中医讲究“形神共养”，认为人的健康不仅包括身体的健康，还包括心理的健康。
心态平和、情绪稳定有助于维持身体的阴阳平衡，增强免疫力，从而起到防病治病的作用。
2、保持适量运动正所谓：“生命在于运动”，坚持运动对于身体的好处也是非常多的，坚持运动能够帮助增强自身代谢，促进体内毒素排出，还能够提高心肺功能。
同时坚持运动，还能够有效提高人体免疫功能，降低患病风险，有利于养成长寿的体质，所以若想长寿与你结缘，生活中还是要坚持运动起来。
、充足的睡眠充足的睡眠可使老人长寿，使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳，增强体力和抗病能力。因此，睡眠对老人来说，是健康长寿的必要条件。另外，朱老说，人老了，大脑皮层的抑制过程减弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜间醒转次数多，充足的睡眠可使老人长寿，也需要延长睡眠时间来弥补。
朱老认为：就一般健康状态的老人而言：
60-70岁者每天需安排9～10小时睡眠；70-80岁者安排10～11小时睡眠；80-90岁者安排11～12小时睡眠。这些时间可分别安排在夜间和中午，充足的睡眠可使老人长寿，只有这样，才能满足老人对睡眠的生理需要而延年益寿。
4、养心脾中医认为，心主血，脾统血。又热的天气，人体出汗较多，很多人容易情绪激动、心烦气躁，导致食欲不振、睡眠不好，对于高血压病人来说，也不利于血压的稳定。因此，要想宁心安神，就要养心脾。
调养心脾，要保证充足的睡眠，夜卧早起。如果晚上睡眠时间不够，可以利用第二天的午睡时间补觉。
另外注意少吃生冷，气温高，有的人习惯进食大量的冷饮或者生冷瓜果，虽然具有一定的解暑效果，但容易损伤脾胃，增加脾胃的负担。
饮食应该尽量以清淡为主，可以适当吃一些杂粮粥、消暑汤等，清暑利湿、益气健脾，起到宁心安神调情志的效果。还有一些中药也可以起到养心脾的效果，比如枳实、陈皮、谷芽、麦芽等。
5、定时体检关于老年人而言，每年应当定时做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早医治。
一旦检查患病，一定要积极配合医生医治，千万不要延迟病情。若延误了最佳医治时刻，结果可能不堪设想。
老年人定时体检能够及时发现身体存在的问题，防止小问题变成大问题，提早把小问题处理掉，能够将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的办法，假如小问题变成了疾病，不只受罪还要花更多钱，究竟多长时刻体检一次要根据自己的身体状况来决议，一般来说一年体检1~2次就能够。
6、定期用足贴给自己除湿气
湿气重的人，身体有这个信号
1、疲劳乏力
有不少人身体发出信号，是湿气过重引起，哪怕留意到一个也要及时祛除湿气，其中整个人疲惫乏力，没有精神，要怀疑这种状况。正常情况下，每天饮食规律可以提供丰富的能量和营养，保持生命活动正常。规律作息，早睡早起，可以养足精神，自然白天精力充沛，做什么事情都有动力。
但有的人这两点条件都符合，依然疲惫乏力，没有精神，总感觉头重脚轻，这种状况可能是脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，导致湿气累积引起。只有尽快去除湿气，才能恢复活力充足状态。
2、排便异常
通过自己排便情况可以了解是否湿气过重，脾胃保持健康，消化系统功能良好，在饮食过程中胃口正常，食物获取后尽快消化，营养成分被人体吸收，体重会稳定，排便也规律。
但如果在上厕所时粪便有异样，不可大意。那些粪便粘马桶，无法保持长条状的人，可能是湿气累积引起。在脾胃功能降低后就连消化也变差了，紧接而来的就是排便异常，胃口下降。只有好好调养，增强脾胃功能，才能排泄出正常的粪便，同时把湿气排泄出来。
、腹部发胖
有的人明明四肢不胖，但却出现腹部肥胖表现，如果并非经常饮酒出现的啤酒肚，很可能是湿气累积。身体无时无刻在进行着新陈代谢，而脾胃保持健康，没有脾胃虚寒这种状况，正常消化且把产生的代谢恢复排泄掉，不会湿气累积。
但如果持续做伤害脾胃健康的事情，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时间久坐不动，这些行为会让脾胃健康失去保障，后续运化水湿能力降低，会有类似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种情况说明要尽早祛湿了。
由此可以发现，长时间湿气重对人体健康有影响，只有增强脾胃功能，保持正确的生活方式，湿气才能尽快排泄掉。除了以上这些症状，有不少人还出现食欲减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要怀疑湿气重。
那么对于湿气到底要如何调理呢？
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
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