身体缺少这种脂肪，也会引起皮肤干燥皱

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体内脂肪含量越低越好吗？那可未必。

中医院内分泌科副主任医师肖辉盛医师表示：“人体体脂必须保持一定的正常范围，不然会导致身体机能异常。”

并不是体脂越低越好

体脂率，指人体内脂肪总量在体重中所占的比例。

按标准，男性成年人体脂率应为15%~18%，女性为25%~28%。

低于最低安全下限——男性5%，女性13%~15%，可能引起功能失调。

如果儿童期体脂过少，会使视力发育受影响，生长发育迟缓，免疫力低下，易发生感染性疾病。

成年人严重缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹，皮肤有伤口时不易愈合。

营养、疾病，都会拉低脂肪量

体脂少，跟运动强度过大，而营养跟不上有关。

比如陈意涵平时固定练跑，爱骑脚踏车。很明显，她的运动量较大，消耗大量的身体能量，作为能量储备的体内脂肪，也被大大地消耗了。

除此之外，体脂过少还得警惕疾病：长期能量摄入不足，如营养不良；或者是消耗性疾病，如甲状腺功能亢进症、糖尿病、长期胃肠疾病、结核病和恶性肿瘤等。

要增脂，还得做运动

对没有器质性疾病的低体脂者，必须增加有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、快节奏舞蹈、上下楼梯等。

在这些运动中，人体氧运输系统能供给肌体足够的氧，才会使身体优先动用脂肪氧化分解，供给人体能量，但在肝脏、肌肉贮存的糖原则不会明显减少。

运动的同时，咨询营养师意见，增加能量摄入，包括适量摄取碳水化合物和蛋白质等，让摄取食物的能量大于运动所消耗的能量，多余的能量能以脂肪的形式贮存起来，便能达到增脂的目的。

临床上常使用体重指数——BMI，体重（公斤）/身高（米）2，来衡量肥胖程度。正常亚太地区人群的标准为18.5~23.9。但未满18岁、强壮的运动员、怀孕或哺乳者、身体虚弱或久坐不动的老人并不适用哦~

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