据说练习此法,可消除皱纹和灰发哈他之

第三章契合法（6）

《哈他之光》

颠倒式契合法（Viparitakarani）

所有从伟大的月亮（位于喉咙）流出的能量，都被太阳（在肚脐）吞噬，正是这个原因使身体衰老。

注释：

比较第三章第51条韵文。

这个殊胜的练习关闭太阳的入口（在肚脐区域来自月亮的琼浆注入的地方）。此法由上师处习得，只是探讨将一无所获。

此练习中，肚脐在上，上腭在下，太阳在上，月亮在下，称为颠倒式契合法。此法由上师处习得。

注释：

这意味应从熟练掌握瑜伽的人那里学习，而不是书本。

这个练习提升规律练习者的胃火。因此，每天应该摄入足够且丰富的食物。食物匮乏，逐渐升高的热量将开始消耗（瑜伽士的）身体。

第一天，瑜伽士头在下，脚在上一段时间。随之每天逐渐增加练习时间。

注释：

这种保持头下腿上的姿势被称为颠倒式契合法，

大家熟知的肩倒立式和头倒立式都能归为颠倒式契合法。

而头倒立式是其中的高级练习。

因此应从传统的颠倒式契合法开始练习。

皱纹和灰发在练习六个月后消失。每天规律练习三小时的瑜伽士可以遏制（提前到来的）死亡。

注释：

三种颠倒式契合法练习均能带来此处描述的效果。

瑜伽士应根据个体能力采用不同的练习。

-对于经典，我们要学会有智慧的吸收-

读经典之《哈他之光》年，文摘君想和你一起学些瑜伽经典。哈他瑜伽最重要的典籍，即瑜伽大师斯瓦特玛拉玛（YogiSwatmarama）所著的《哈他之光》（HathaPradipika）首当其冲。本书大约成书于14世纪中叶到16世纪中叶之间，我们选用的是“悠季丛书”的中译本，原版为卡瓦拉达瀚慕瑜伽研究学院的英译本。

此文章转自瑜伽文摘