面部瑜伽消除皱纹或细纹,让肌肤紧致并

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原创文章：第26篇

如果我们每天压力大，作息不规律，熬夜等等，脸部血液循环不好，产生黑眼圈皱纹！25岁过后我们肌肤的各项指标开始逐渐下降。如果经常保持面无表情，那我们面部的肌肉会处于僵硬状态，僵硬和脂肪会让我们脸慢慢变大。在练习之前，我们先自检一下脸部血液循环情况吧！

脸部血液循环不良的特征

使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽

按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感

粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗

饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显

黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用

面部瑜伽＋穴位按摩＋瑜伽体式

（切记：做过面部美容手术的伽人们不要练~）

面部瑜伽什么是面部瑜伽？《美国医学会皮肤科》发表的研究表明：经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。如果经常保持面无表情，那我们面部的肌肉会处于僵硬状态。僵硬和脂肪会让我们脸慢慢变大面部瑜伽是通过调动面部肌肉，来减缓衰老的过程。缓解法令纹，放松眼睛，促进面部血液循环和排毒，保持少女感，延缓衰老。纽约知名肌肤保养专家LingChan曾经就提到：「我们脸部肌肉会储存许多压力和紧张，会容易造成皱纹和细纹。」（Ourfacialmusclesstorealotoftension”whichcan“causewrinklesandfinelines）所以，透过脸部的瑜伽可以放松肌肉的线条，增加循环，让肌肤能够重新回复光彩。本文特别从国外分享了一段点击量很高的瑜伽视频，这套瑜伽仅有四个脸部瑜伽动作，就能让我们不花一毛钱让肌肤减少岁月的痕迹，看起来更年轻：PoseI：颈部拉提--去除颈纹①首先，先面对镜子。②微微地将脖子向后仰，让自己的眼睛看向天花板。③接着，将手指轻轻地由下巴往锁骨地方按摩。④当手指按住锁骨的时候，将下巴微微往上抬，嘴唇向外，可以感觉到脖子的肌肉运动。⑤重复三次为一个循环。Pose2:咀嚼肌运动--去除双下巴①首先，先面对镜子，然后大笑。②接着，维持笑容并用舌尖去顶上颚。③在轻轻地将下巴往斜前方抬起，你会感觉轻微的伸展，接着做一个吞咽的动作。结束之后再换另外一边。④重复三次为一个循环。Pose3：消除法令纹--减轻法令纹①首先，先面对镜子。②将嘴唇往牙齿方向内缩。③接着，先做一个小“Ｏ”的嘴型，再微笑。（过程中不要让牙齿露出来）④重复八次为一个循环。Pose4:紧致脸颊--防止面部下垂①首先，先面对镜子。②做一个深呼吸，将空气含在嘴巴里。③接着，将空气往左右脸边脸颊移动，各八次。④吐气之后，再重复一次动作即可。穴位按摩按摩百会穴头顶上有一个百会穴，百会穴位于人体头顶最高处正中间（可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴）。利用双手指尖敲击头顶。时间约为3～5秒钟。功效：经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以增强记忆力，促进血液循环，消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

按摩太阳穴

用手掌根部按压住太阳穴。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。时间约为3～5秒钟。

功效：收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

按摩双耳

耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。瑜伽体式体式：面部的倒置和脊柱的扭转功效：有效促进面部血液循环，加速毒素排出，最终达到美颜、紧致皮肤的效果。1、站立前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气，手臂体前上举，侧腰延展

呼气，直背向前向下，前屈

双手在肩膀正下方，双肩远离耳朵

呼气，腹部找大腿，加深前屈

保持5-8个呼吸，慢慢还原山式

2、双角式

双腿分开大于一腿长，脚外侧平行

吸气延展，呼气直背前屈向下

双手撑地，吸气胸腔向前延展

呼气，继续前屈向下，头顶点地

双手在双脚之间，双腿内侧收紧上提

保持5-8个呼吸，先还原一阶，再起身

3、下犬式

俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧

呼气，脚尖回勾，拎髋向上

双手伸直，背部延展，坐骨拎高

大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地

眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸

4、骆驼式

跪立，双脚分开与髋同宽

吸气提胸腔向上，脊柱延展

呼气，身体后弯，双手扶脚后跟

脖子在脊柱的延长线上

保持5-8个呼吸，还原

5、倒箭式

仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙

调整身体位置，双腿并拢

双手置于体侧，掌心向上，肩膀放松

闭上双眼，保持5-8个呼吸

6、坐姿脊柱扭转

坐立在垫面上，双腿伸直

将右脚放在左大腿的外侧

吸气延展脊柱，躯干向右扭转

右手放在身体的后侧，左手抱住右大腿前侧

保持5-8个呼吸，换另一侧

7、靠墙头倒立

下犬式，双手交扣，头顶点地

背部延展，坐骨向上拎高

踮脚尖往前走，到背部垂直地面

抬右腿向上，脚跟找天花板

核心发力，左腿顺势向上与右腿并拢

保持5-8个呼吸，还原英雄前屈休息

8、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫子上，双手侧平举

吸气脊柱延展，呼气髋部向右扭转

保持双肩下沉，不要离开地面

眼睛看向左手指尖

保持5-8个呼吸，反侧练习

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斯晴儿

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