狮子式防止皱纹生长,改善面部皮肤状态貌美

狮子第一式这个瑜伽体式还使舌头得到锻炼，喉头得到按摩。它能改进音质，防止或治愈喉头疼痛。由于这个原因，印度有许多声乐家都练习狮子第一式来改进他们的歌唱能力。

狮子式还使甲状腺和颈项、两眼与两耳的其他腺体受益。

舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；缓解耳、鼻和喉的不适；对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；改进音质；有助于克服口吃；伸展和强健舌头并按摩喉头；增强喉部血液循环，预防伤风感冒；强健肺部。

大多数朋友在练习狮子式时有些害羞，觉得样子不是很优雅，那么不妨和家人、亲密的朋友来一起进行这个有趣的互动练习，就像在玩耍做“鬼脸”一样，既能舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现，又能增添欢声笑语，增进关系。

体式功效

1.舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；2.缓解耳、鼻和喉的不适；3.对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；4.改进音质；5.有助于克服口吃；6.伸展和强健舌头并按摩喉头；7.增强喉部血液循环，预防伤风感冒；8.强健肺部。

动作指导

跪坐在脚跟上，脚趾触地。拉伸脊柱，两手放在大腿上，张开手指。

用鼻子深吸气。向前倾身同时屏气，双手顺着大腿往下滑，让指尖触地，掌根靠着两膝，或者双手放在大腿上。

睁大眼睛，伸出舌头，手指向前向外伸展，颈部和面部的肌肉，以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都绷紧，用口慢慢呼气的同时，像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声，把吼声持续到呼气结束，同时注视眉心。别因为害羞或其他原因而放不开。要记得，你现在是百兽之王

气呼尽时，舌头慢慢收回，闭上嘴巴。用鼻子吸气，同时恢复到起始的姿势。保持自然的呼吸，休息一会儿，彻底地放松刚才收紧过的所有肌肉。

重复做3~5次。

小提示

1.如果膝关节有问题或跪坐时有不适现象，请坐在椅子上或站立着练习。

2.请遵守练习瑜伽的索引进行习练。

3.不要觉得不好意思，想象自己是狮子就好！

瑜伽蜜语性感女人悄悄语！