几个饮食技巧nbsp摆脱皱纹

维生素C是皮肤的良师益友，是人体制造胶原蛋白必不可少的元素，其中的蛋白纤维素能使皮肤保持一定的韧性和弹性。同时，作为一种强大的抗氧化剂，维生素C还能减缓自由基对胶原的蚕食与削弱。　　

食谱中的木瓜是富含维生素C的食物来源，不仅如此，鸡蛋和葵花籽中富含的维生素E和锌亦是对皮肤及机体健康有益的营养来源。来吧!让我们开始健康美丽的甜品之旅!

配料及食物比例:

类别食物量(生的)

3份蛋白质鸡蛋1只

4份碳水化合物木瓜0.5杯

3份脂肪酸葵花籽0.5勺

其他冰糖、脱脂牛奶少许

脨将木瓜削皮切块;

脨将鸡蛋加磨碎的冰糖打散，按照鸡蛋:牛奶=1:4的比例倒入牛奶;

脨将牛奶蛋液倒入盛有木瓜的碗中，隔水蒸10分钟;

脨最后撒上葵花籽即可食用了。

特别说明:根据你自己的热卡需求量，3:4:3饮食可以按比例增加或减少。只是要确保在任何时候，你的餐盘中的蛋白质、碳水化合物及脂肪的目测量的比例都为-1∶2∶0.5即可。