常吃一水果皱纹没了年轻20岁nbsp

点击上方“ 　　成就牛油果“美肤”功效的主要还是依靠了牛油果脂的强大锁水保湿功能，同时，它还能促进皮肤毛细血管循环和细胞再生，从而达到减少皱纹、延缓衰老的作用。牛油果脂中富含的肉桂酸酯还能防止紫外线照射引起的皮肤伤害和过敏反应。 　　因此，对于防止晒伤、晒斑的出现也有一定功效。即便您不能接受牛油果的口味，用它来做护肤品也未尝不可。譬如，你可以用牛油果捣成泥与牛奶混合做面膜，滋润肌肤;也可以将牛油果捣碎用来涂抹发梢防止分叉;或者用牛油果泥与甘油混合做成护甲油，帮助滋润干枯黯淡的指甲。牛油果是“称职”的水果吗?牛油果虽名为“鳄梨”，但它与“梨家族”实在不太像。口感细腻，尝起来也没有梨的粗糙纤维感，味道并不甜，热量却是鸭梨的4倍左右。从这些特点来看，牛油果似乎算不上是“称职”的水果。 　　不过，从营养价值来说，牛油果却是水果中不可多得的“全能选手”。一般而言，水果中的维生素以水溶性维生素居多，而牛油果中除了含有丰富的脂肪和蛋白质外，各类维生素和矿物质的含量都不低。 　　它的维生素A含量是鸭梨的30倍;维生素C含量是鸭梨的2倍;维生素B1和核黄素含量分别达到0.11毫克/克和0.12毫克/克;烟酸含量更是高达1.9毫克/克;钙和镁的含量也远高于一般水果(钙11毫克/克，镁39毫克/克)，甚至高于瘦猪肉;钾含量是香蕉的2倍多;膳食纤维含量是芹菜茎的2倍左右。 　　牛油果这些亮闪闪的数值在水果界绝对算得上“贵族”，对一般人而言，就是全面补充营养素的高端食物。但是，有体重问题的朋友们在摄入牛油果时还是要慎重，毕竟它的热量敌得过同等重量的瘦猪肉，还是浅尝辄止为妙。牛油果脚踩蔬果界，亦果亦蔬牛油果虽说身在水果界，却丝毫没有水果甘甜多汁的特色，反之，咬上一口只觉得绵软油腻，初次尝试让人难以适应。不过，只要换个思路，用它作蔬菜，就会立刻开发出很多美味又创意的吃法了。 　　其中最常见的是将牛油果做成蔬菜或水果沙拉，配以豌豆粒、玉米粒和自己喜欢的时令蔬菜(或新鲜水果)，撒上少许盐、胡椒和熟芝麻(水果沙拉可换成糖、蜂蜜等)，美味即可成。 　　不过，牛油果中脂肪含量本就不低，制作沙拉时尽量不要额外再加沙拉酱(脂肪含量一般在60%-70%以上)，以初榨橄榄油或酸奶来代替沙拉酱，都是健康又低热量的选择。推荐几款牛油果的食疗　1、牛油果奶昔 　　牛油果去核，切小块，把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机搅拌。早上来一杯，降脂美颜又满足了对美食的渴望。 　　2、牛油果炒饭 　　牛油果、虾仁、洋葱切丁，热油，下洋葱，爆香，下熟米饭爆炒，放牛油果，见软后放虾仁。中午来一份，低热量不油腻有营养。 　　3、牛油果拉面 　　半个牛油果用搅拌机搅碎，倒入煮好的鸡汤中，放入煮好的面条、鸡蛋、青菜、牛油果片。晚上来一碗，简单滋润补充维生素。 　　4、牛油果烤蛋 　　牛油果切开去核，鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下;撒黑胡椒及一点点盐;烤箱热度，烤15分钟，蛋黄表面固化了，内里还是流质的，超赞。听说分享的人都变美了喔赶紧动动手指吧●资源来源于网络，如有侵权请联系删除。







































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