9个小妙招，教你减皱纹
钻石是女人的朋友，
皱纹是女人的天敌。
每出现一道皱纹，
就是岁月在宣告：
你的肌肤已经开始衰老。
不过通过一定的努力，
我们可以控制皱纹的肆虐，
甚至还可以减少皱纹。
今天我们就来一起看看，
向皱纹恶魔宣战的9个妙招。
NO.1
戴太阳镜
出门不戴太阳镜，
除了晒伤眼部肌肤外，
由于过亮的光线，
人们总是习惯于眯着眼睛看东西。
而经常眯眼容易导致眼部皱纹的增加。
因此，
如果需要长时间室外活动
（尤其是在夏天），
建议佩戴太阳镜。
NO.3
使用防晒霜
注意涂抹防晒霜是防止皮肤老化，
皮肤纤维缺乏弹性，
预防皱纹的重要手段之一。
所以建议您在出门前30分钟
应涂抹好防晒霜，
秋冬的防晒指数建议在15以上，
春夏的防晒指数建议在30以上，
当然如果光照十分强烈
（比如说三伏天）
建议使用50的防晒霜。
NO.3
避免摄入过多毒素
饮食和呼吸其实与皮肤同样息息相关。
不良的饮食习惯会增加
人体内细胞的自由基数量，这
是导致肌肤衰老，
出现皱纹的主要原因。
汽车尾气灯多种环境污染，
会在皮肤表现堆积毒素，
这些都会使得皱纹产生。
因此，除了每天的基础洗护之外，
还要定期进行深化排毒，
尤其要注意对毛囊的清洁。
NO.4
睡觉时保持仰卧
如果你睡觉更爱趴在床上，
或习惯性侧卧，
那您需要注意了：
脸部接触在枕头上睡觉，
容易形成“睡眠线”。
长此以往，
这样的皮肤更容易形成鱼尾纹，
蹙眉额纹和前额横纹。
防止皱纹的最佳睡姿是仰卧，
当然如果需要侧卧，
建议不要永远侧卧在一边。
长期这样不仅会造成皱纹
还会因为地心引力的关系
对皮底筋膜造成拉扯
变成耷拉下来的歪脸
(如果你发现自己的脸已经
这样了，那可以通过超声刀矫正)
NO.5
定期的锻炼
一项研究发现，
老人减少久坐时间，
可以显著改善皮肤构成，
使皮肤年轻10年以上。
这是因为经常运动，
可以促进心血管系统的健康，
促进血液的循环和体液排除，
可使肌肤得到更多的营养
供给提高皮表的血氧量，
并且排除体内和皮表的毒素和污垢。
NO.6
注意保湿补水
如果皮肤的保水量过少，
容易产生敢纹，
久而久之，
这些干纹会变成细纹，
细纹则会变成皱纹。
一天之内洗脸2次足够了，
洗脸后应该及时使用保湿产品，
这样能增加肌肤的保水量，
增加肌肤的亮泽度，
减少皱纹的产生。
当然，当日常的补水不太能
满足肌肤对水的需求时，
比如晒后，或者天气干燥时
可以通过多效面膜
来补充水分，
方便快捷又有效。
NO.7
注意释放压力
当一个人压力很大的时候，
人体会向血液中释放
强促衰老激素皮质醇
(一种催人老的激素)，
这会导致皱纹的产生。
相信很多人听说过一夜白头的故事，
就是因为催老激素分泌过旺，
导致人体在短时间内衰老。
因此，学会面对压力，释放压力，
化解压力，是对抗皮肤衰老的有效方法。
在压力比较大时，练瑜伽、写日记、
唱歌、散步和打坐冥想，
或者和三五好友外出逛街，
做做美容等等
都是很不错的解压方式。
NO.8
优质蛋白的摄入
饮食对抗肌肤衰老和
保持肌肤健康至关重要。
充分的饮水，
适当的果蔬，
每周进食适当的
优质动物蛋白、植物蛋白
以及富含欧米伽3的食物，
都能为对抗皱纹提供
充足的养份和能源。
所以，为了有漂亮的脸蛋
或者苗条的身材
而不吃含蛋白质的食物
是错的！
你应该避免的是垃圾食品
NO.9
吃的粗、吃的淡
高度加工的食物和精制食品的
营养成分，
都在精度加工中流失了，
因此经常使用精加工食物
并不能获得肌肤生长的养分。
长期吃精细的食物，结果就是：
你吃饱了，但是你的肌肤还饿着。
而糖分进入体内后，
基本会化解为水和二氧化碳，
而体内二氧化碳的长时间增多
已经被证明为不健康的标志，
它会让肌体过早氧化
所以应该少吃糖
最后要告诉你的是，
皱纹是这样来的：
干纹→细纹→皱纹，
所以，当你发现眼角有一丝细纹时，
千万不要掉以轻心，
开始从小事做起对抗皱纹吧！
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