人老了才醒悟,高级的养生不是吃喝锻
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
长寿老人都有哪些特征？特点一：声音大，呼吸均匀实现这两点其实并不容易，中医通常称之为"中气十足"，只有这种人才能活得更久，有这种特点的老人，说明呼吸系统和中枢神经系统的协调性很好。特点二：腿脚灵活很多人可能不懂，虽然任何人都可以锻炼身体，但要做到腿脚灵活并非易事。腿脚灵活的首要条件就是体重不能太胖，肥胖并不符合长寿的标准。灵活的腿脚代表着良好的骨骼、肌肉和运动神经功能，这也是长寿的条件之一。特点三：睡眠质量好如果你的睡眠可以达到6小时，睡眠质量也很好，这样精神状态可以更好，身体也会更健康。睡眠不良也是导致疾病和影响寿命的一个重要因素。特点四：心情愉快情绪损害健康的报道越来越多，不良情绪可以使健康人得癌症。好在情绪甚至可以让癌症患者不用药物就能痊愈。从这一点上，我们可以看出情绪对健康长寿有着非常重要和决定性的影响。很多长寿老人共同特征之一就是乐观、积极和快乐。人变老了有哪些特征呢？1.全身毛发脱落不只是脱发、白发，如果胳膊、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，就证明老化速度快。
2.皮肤上经常出现淤青衰老一个常被忽视的迹象是皮肤淤青更多，而且恢复速度比以前慢。这是由于小血管周围的支撑结构受到慢性损伤造成的，即使轻微外伤也会导致它们破裂。
.面部凹陷或憔悴面部骨骼流失会形成典型的“老年人”面相，即脸颊凹陷、嘴唇薄、太阳穴突出。吸烟、营养不良、心血管健康状况差或体重减轻过多会造成这种面相。
4.比同龄人皱纹多虽然基因有一定影响，但皱纹多少很大程度由生活方式决定。与食用饱和脂肪、加工和含糖食品相比，常吃新鲜果蔬的人皮肤更健康，皱纹更少。吸烟、饮酒和阳光照射也会加速皮肤衰老。
5.用掉大量润肤乳老化使皮肤保存水分的能力下降，就算刚刚搽了润肤乳，一会儿皮肤又变干了。
6.不愿意和朋友外出身体健康状况下降的人容易心情不好，甚至患上抑郁症，不像原来那样积极参加社会活动。
7.拧不开瓶盖握力下降与丧失生活自理能力、早亡风险提高相关。加拿大麦克马斯特大学研究显示，与握力大且稳定的同龄人相比，握力下降者的全因死亡风险要高16%。
8.原来的裤子穿起来腰紧腿松腹部脂肪堆积是衰老的常见迹象，衰老还会造成肌肉和骨骼流失，导致大腿肌肉减少、身高下降，原来合身的裤子腰围变小、腿围变宽松。
9.后半夜经常醒来失眠或睡眠质量低是身体快速老化的迹象，这通常是由于皮质醇含量高造成的。随着年龄增长，皮质醇含量上升不可避免，但老得快的人皮质醇含量上升速度过快，这通常是压力大造成的。这种激素还会造成体重增加，免疫系统功能下降，诱发许多慢性疾病。
10.走路慢和同龄人一起散步时，你是否经常被甩在后面？一个人正常的行走速度是表明生理年龄的准确因素。步行速度是腿部肌肉强弱的指标。另外，上楼梯感到越来越费劲也表明肌肉和骨骼流失多。
11.月经极不规律月经周期不规律是衰老的早期迹象。雌激素失衡会增加体重、减轻肌肉重量、引起睡眠障碍，使身体更快衰老。
步入中年后一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点
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