减少皱纹,女人在饮食上应该这样吃营养师

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每个女人都希望自己青春永驻，但自古以来，都没有哪个女人能实现这个愿望。因为，青春永驻、红颜不老的灵药是根本不存在的。每个人的肌肤都会在岁月的无情中摧毁中，一天天布满皱纹。不过不用害怕，虽然灵丹妙药不可能有，减少皱纹的秘诀还是有的。图片来源网络1多吃富含软骨素的食物缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，长出皱纹。补充软骨素，可以延缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性和细腻。猪骨、牛骨、鸡骨熬制的汤中含有丰富的软骨素。2多吃富含核酸的食物核酸可以延缓衰老，防止皮肤产生皱纹。鱼、虾、牡蛎等海产品，蘑菇、银耳等菌类以及蜂蜜都富含核酸，长期食用可以消除老年斑，减少皱纹，使皮肤更丰润。图片来源网络3多吃富含胶原蛋白的食物胶原蛋白能增加皮肤储水功能，保持皮肤细胞内外水分的平衡，它还是促进皮肤细胞生长的营养元素，能使皮肤保持丰满润泽、白皙嫩滑，减少皱纹。猪皮、猪蹄、甲鱼边、鱼皮、鸡爪等食物都富含胶原蛋白，并且脂肪仅为肉类的一半，完全不用担心长胖。4多吃碱性食物含碱食物并不是指它的口感，而是进入人体后呈现的酸碱性。蔬菜、水果、豆制品、海产品都富含碱性，可以中和血液中的酸度，使皮肤保持弹性和活力。豆类食物中，还含有天然雌激素，有助于女性保持青春。蔬菜和水果中富含维生素C、维生素E，能增加皮肤抗氧化的能力。含铁和含铜的食物能补充血气，减缓皱纹的产生。图片来源网络此外，减少皮肤皱纹，你还可以采取以下食疗方法。01香菇粟米鸡粥香菇去柄切片，鸡肉带皮剁成小粒，放姜末入油锅炒香，加入香菇片翻炒后，捞起备用。粟米洗净，放入砂锅，加水煨粥，半熟时放入炒好的鸡肉和香菇片，煮至烂熟，加精盐、香葱调味即可。长期食用有健胃养脾、润肤抗皱的功效。02银耳木瓜羹将银耳洗净，用淘米水浸泡4小时左右，木瓜去皮切成小块，杏仁、核桃仁、花生米切成小粒，银耳洗净加木瓜块、干果粒放入砂锅，加入冰糖，小火炖3小时左右即可。本品有滋阴润肺、抗皱养颜的功效。03灵芝鹌鹑蛋汤灵芝切成小块，鹌鹑蛋煮熟去壳，与大枣一起放入锅中，加清水，大火煮沸后，小火炖2小时左右，加冰糖调味即可。本品有补血益气、抗皱养颜的功效。

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