巨寒天气来袭这件事，需要提醒临沂每一个

■编辑：小H■综合：沂蒙晚报记者张斌、人民日报等

冷

年西伯利亚“霸王级”寒潮来袭

临沂还要下点小雪助兴

据悉，目前，西伯利亚正有一股霸王级的寒潮蓄势待发，将在本周影响我国大部地区。

就是这货，图上那一大团紫色的椭圆形冷空气，上部还在漠河西北边，那里就是寒潮主体，听说现在已经零下40度！

看-1°线，貌似临沂被划进去了……

光有寒潮还不算完，这不小雪也来助兴了，据了解从0日开始，我市南部地区将开始有小雪天气。而到本周末，随着冷空气袭来，我市气温将继续下降。（别问我，我也不知道为啥会下到南部……）

其实，大家对寒潮预报的数据也不用太恐惧，毕竟天气预报里说的都是预测，昨天还说-16°呢，今天就改成-11°了……

不过，到了冬季，尤其是连续低温的天气，有件事情临沂人必须要注意，尤其是老人和患有心脑血管疾病的人群，因为冬季天气变冷，全身血管收缩，导致血压升高，血液对血管壁的冲击力增大，最终使得血管内膜破裂，形成血栓，最终引发心肌梗死。

面对“变态冷”，你千万别大意！猝死、身体疾病分分钟跟着来……我们要从衣食住行入手，及早防范！

一、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15-0摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

二、勤开窗防冬季“缺氧”

冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

三、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。

人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。

四、温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

五、冷水洗脸

冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

六、热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

七、冬保三暖

1.头暖

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

.背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3.脚暖

一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

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