中医指导nbsp如何预防秋燥

炎炎夏日已渐渐离我们远去、转眼间已到秋天。秋季气温逐渐变得干燥和下降，这个季节容易上火、那我们应该如何度过这个干燥与收获并存的季节？下面为大家从五方面提供一些养生小常识。

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1调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，这对护肝益肺是大有好处的。

2早睡早起早睡早起对于我们身体是很有好处的，现在很多人都喜欢晚睡晚起。晚上因为各种原因，应酬、工作之类的事情特别多，这样恶性循环，甚至12点都不会睡觉。有些人喜欢早上起得很晚，如果睡觉时间过长的话，就会导致疼痛。所以，秋季一定要早睡早起。

3调整情绪一般来说，秋季的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

4预防秋燥秋季天气干燥、皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干燥、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。室内要保持一定湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

5预防气候突变秋季是阴雨连绵的季节，早上可能是晴天，晚上可能就会下雨。所以，当我们在早上出门的时候，要做好防范措施，将雨衣和雨伞带上，预防下雨。早晚温差较大，所以最好多备一件衣服，预防感冒。