健康实用拒绝皱纹，从改变睡姿运动

引言：

多人都认为皱纹是衰老的象征，所以当在脸上看到皱纹“爬”上来的时候，就一定会想方设法的把它“除掉”！至于怎么“除掉”，想必大家的方法一定是千奇百怪，各有千秋了。今天小编就来为您介绍一些去除皱纹的小方法，每一个都那么好用！不管了，我先收藏了，你还等什么呢？

脸上的皱纹其实就是肌肤折叠后的纹路，就好像折叠好的衣服，如果放置过久，就会留下清晰的折痕。同样的，一般所说的“表情皱纹”，是因为肌肉运动所产生的皱纹，例如爱笑的人，眼尾就会出现幸福的鱼尾纹；经常生气的人，就会在眉间出现深刻的纹路。每天活在充满敌意与仇恨的生活中，脸上也会出现许多皱纹，整张脸看起来就像是“饱经沧桑”。那么，怎么消除皱纹呢？

正确睡姿消皱纹

最新研究成果表明，真正能减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面睡觉，面部皱纹可逐渐减少。

因为人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态；而侧着或趴着睡觉时，面部皮肤就会被牵拉或绷紧；如果枕头太高，头部会下滑，时间久了就会出现双下巴。

运动按摩除颈纹

颈部按摩

晚上在家休息的时候，一般都会坐在电视机前观看节目，那么，这个时候也可以很有效地进行颈部护理。可以在颈部涂抹些保养品，然后做提拉按摩，就是把颈部的肌肤朝脸这个方向提拉按摩，这样能让颈部的肌肤充分地吸收保养品的养分，也能让颈部肌肉得到放松，从而改善颈部皮肤的血液循环，让肌肤变得光滑。

伸长颈部

当你学习或者工作感觉疲惫的时候，可以稍微休息一下，抬起头看着天花板，尽量伸长脖子，然后再放松，再伸长，再放松，这样循环下去，重复做10次，很快你就不会感到疲惫了，颈部也能得到很好的锻炼和放松。

轻擦颈部

平时不管是在学习还是打字，都尽量空出一只手来轻拍或者按摩颈部肌肤，这一个小动作是非常有效的，也可以用化妆棉沾些清洁霜擦在颈部，一直擦下左右，然后再按摩，这样坚持一段时间，慢慢的你会发现颈部的角质和颈纹变淡，甚至消失了。

内服药膳能抗皱

杏仁牛奶芝麻糊

材料：杏仁克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻克，淡奶克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。

做法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料，文火煮沸。冷却后食用，每日早、晚各服克。

功效：润肤养颜，抗皱祛皱，延缓皮肤衰老。

灵芝鹌鹑蛋汤

材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

做法：将灵芝洗净，切成细块；红枣去核洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

功效：补血益精，悦色减皱。

地黄抗皱粥

材料：熟地黄、枸杞子各20克，菊花10克，鸡脯肉克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

做法：将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄、枸杞子、菊花水煎2次，取汁，备用。粳米洗净，放砂锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐食，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程。

功效：和血益肤，滋补肝肾，乌发固齿。久服有抗皱、抗衰老的作用。

外敷祛皱小方法

米饭团祛皱

米饭蒸好之后，挑些比较软的、温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

猪蹄祛皱

老母猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚上睡觉前搽脸，第二天早晨洗去。长期坚持可使皱纹减少。

银耳面膜

将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。每日1次，每次取3~5滴涂于眼角、眼周，可润白祛皱，增强皮肤弹性。

每天唱歌能祛皱

唱歌时面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润而富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。研究发现，每天唱歌的人，面容衰老比一般人延缓5年左右。（注建议皮肤病患者要遵医嘱使用）