震惊90多岁脸上没一丝皱纹,顶尖名中医
随着年龄的增长，我们脸上或多或少会出现一些皱纹。但是，有这样一位老人，今年95岁了，脸上却没有一丝皱纹，她就是陈彤云！
▲陈彤云，年出生于北京中医世家，医院著名的国家级中医皮肤科专家。
陈彤云90多岁脸上却没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。
这位顶尖名老中医的长寿养颜秘诀到底是什么呢？下面就一起来学一学吧！
1饮食法则要遵守
陈彤云教授看上去特别年轻，皮肤更是十分有光泽度。其主要原因不在外，而是内里的调节，也就是吃得对了！她说：“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
陈彤云有一套自己的饮食法则：
1饮食清淡生活中，不断有人宴请陈彤云，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。
2爱喝杂粮粥她最喜欢喝杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，再搭配一点普通的蔬菜。
3经常吃鱼陈彤云教授也会吃一些肉类食物，但主要是吃鱼肉，高蛋白而且脂肪少。
陈彤云“养生美容”食谱
6∶15：早餐：水果不能少
牛奶加麦片，点心、水果。
12∶00：午餐：菜肴“五颜六色”、最好有鱼
米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是油菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐。
除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。
18∶00：晚餐：必须要喝粥
以菜为主，再喝一碗杂粮粥，有时粥里会放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
21∶30：水果餐：不吃或少吃过甜的水果
一般吃苹果、橙子、猕猴桃等。
▲陈彤云教授参加电视节目。
2练太极，阴阳平衡
陈彤云教授不仅皮肤好，而且精力好，她保持旺盛精力的秘诀就是太极拳。
每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳。不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，才能够动静结合，保持阴阳平衡。
晚上七点到七点五十，她会打开电视，腰上挂个计步器，一边看电视一遍快走，50分钟快走步。
3规律的生活作息
陈彤云教授除了注重饮食外，还有着十分规律的生活作息。
1每天总是6点起床卯时(早晨5-7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。
2吃好早餐喝好水，排净宿便，才出家门辰时(上午7-9时)，胃经当令。陈彤云教授早起后，会喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
3晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜子时(子夜11-凌晨1时)，胆经当令。陈彤云教授晚上总会学习、看书，但是无论多忙也从不熬夜，11点准时睡觉，因为她要用优质的睡眠，以保胆经获得充足的能量。
4自制护肤品
岁月似乎没有在陈彤云教授的脸上留下太多的痕迹，她如此好的皮肤不仅得益于她的饮食和生活，还有一个特别的秘诀。
陈彤云教授每天早晚都会特别认真地用洗面奶清洗面部，然后使用她自己自制的护肤品！
她说：“我都是抹一点自己做的霜，没有什么名贵的东西，就是西洋参、珍珠粉、维生素E，再加上几种养颜的中药。抹的时候注意多做面部按摩即可。”
下面教给大家几个自制面膜的方法，简单又有效！
1珍珠粉+鸡蛋清将珍珠粉和鸡蛋清调和在一起，成粘稠状，均匀涂抹在脸上，15分钟后洗去。这样可以帮助去除小痘痘，改善过敏。
2珍珠粉＋香蕉把香蕉捣成泥以后，再用一些珍珠粉调和，抹在有皱纹的地方。可以祛皱、减轻小皱纹的生成。
3珍珠粉+芦荟把芦荟捣碎，再加一些珍珠粉，能够紧致肌肤。
4珍珠粉+牛奶同样将这两种物质调和，涂抹在面部，能够起到淡化色斑的功效。
这些方法不仅能让你健康长寿，还能美容养颜！将这些方法告诉你的朋友们，祝大家即使一百岁也仍旧没有皱纹，健康、美丽！
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