国医看世界你和衰老之间，只隔着这8个

照镜子，总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老？快来看看这8个加速衰老的坏习惯，你是不是中招了！

1.只爱重口味

　　吃香喝辣，偏爱煎炒油炸的人容易“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

2.喝水太少

　　生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。所以，让喝水应成为一种习惯，一种本能。

3.吃得太饱

　　有研究指出，进食过多，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。因此，养成少量多餐的习惯，不仅能控制体重，还可以维护颜值。

4.不爱运动

　　适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得这些好处。

5.不防晒

　　光老化对皮肤的影响不容忽视。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。

6.折腾头发

　　过频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

7.盲目减肥

　　有些女性盲目减肥，导致月经紊乱、月经量少，甚至出现闭经的情况，引发卵巢萎缩，被诊断为卵巢早衰（卵巢早衰是指女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象）。这是因为相当部分的雌激素存在于脂肪组织中，过度减肥会导致雌激素减少，引发卵巢早衰。

8.睡眠不足

　　如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你身体加速衰老，还会让你长“熊猫眼”、眼部肿胀、眼睑下垂、皮肤皱纹增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最简单的办法。

9.卸妆不彻底

　　卸妆不彻底会让化妆品的残留会沉淀在皮肤内，肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。如果长期不卸妆会使皮肤长斑，暗淡没有光泽，变得粗糙、暗黄，并造成毛孔阻塞、变大。日积月累的情况下会使角质层过厚，皮肤松弛等等。

10.心理压力大

　　现代社会，人有各种各样的压力,比如仍在蜗居中、买房怕涨价、工作没着落、感情漂浮不定等等。据美国科学家的一个研究显示，心理压力大会加速人衰老，而且一老就或许是10几年，同时他们指出，压力对细胞的影响相当于加速了9到17年细胞的老化。也就是说，一个压力大的人，看起来或许会比压力小的人老10岁左右。

　　远离上面这些不良习惯，可以帮你留住时光、保住颜值哟！

医院点评

早在《黄帝内经》成书时期，中医就已经有了较为系统的养生原则：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘有常，不忘作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”主要要求大家做到：节制饮食、规律作息、调畅情志、适量运动，以及不胡乱折腾等等。