既然不想未老先衰，那就改改这些坏习惯吧

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最尴尬的事情，莫过于20多岁的年龄，长了一张看起来30多岁的面孔。我们不敢奢望青春永驻，但至少不应该未老先衰。

随着时间的流逝，

人总会逐渐的老起来，

黑发变白，额头皱起，

体力衰弱，精力减退，

开始步入老境。

尽管衰老是人生旅途无法回避的问题，

但每个人衰老的早晚却很不相同。

我们常常看到一篇篇美文，

60多岁甚至更年长的人生，

依旧可以有傲人的身材，

红润的好肤色，

一改老年人在我们心中

老年斑、满头银发、步履蹒跚的形象。

原来老年人不都是一个样子的，

心里默默地憧憬一下，

等我老了，也可以这样该有多好啊！

没有人天生就有好运气，

年轻的容颜和好身材都是后天努力才有的！

亚健康，是衰老的加速器

没有人会把病怏怏的样子与青春活力联系在一起，没有健康的身体，自然无法享受年轻的眷顾。

可以说，亚健康是加速人们衰老的罪魁祸首。而造成人亚健康的原因，主要没有掌握健康的生活方式。

吃住行、吃喝拉撒睡.....在生活的各个排序中，吃永远是排在第一位的，所以，吃在生活方式占据着至关重要的地位，甚至是决定生死的地位。杜绝衰老，从改变饮食开始。

美容界有一句话是，白嫩皮肤都是吃出来的，皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。美国的营养学家建议，如果像要皮肤变白，多摄入富含维生素Ｃ的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素Ｃ时，则可阻断黑色素的形成。医学家推荐增白食物如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等，当然没有一种是肉鱼类。

长期吃肉的人更容易皮肤松弛。

当摄入那些油脂含量高，糖分多的食物，过多的糖分冲入细胞时，身体内就会产生新陈代谢副产物——糖化终产物（AGEs）。经过证实，AGE会导致胶原蛋白硬化、失去韧性，这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。

长期吃肉的更容易长斑、长皱纹。

肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤在没有张力、失去弹性的同时，又容易产生皱纹与斑点。更恐怖的是，现代肉类中毒素越来越多，皮肤受到肉中毒素的侵蚀而变得越来越粗糙。

长期吃肉的人更容易肥胖生病。

生活中，无肉不欢者多是肥胖的样子，吃进去的肉会变成身体里的脂肪，这已经是毋庸置疑的一件事。而肥胖对人的危害有多大，外形的不好看还不算什么，内胖才是最可胖的，三高、脚部疾病、肾脏及呼吸道疾病等等，它都是罪魁祸首。同时，现代肉类中毒素越来越多，这使人类还要遭受三大疾病——癌症、心脑血管疾病和糖尿病的攻击。

坏心情，是衰老的催化剂

笑一笑十年少，愁一愁，白了头。这里一针见血地指出了一个人老还是不老，与其精神状态密切相关。在精神上经常保持愉快、乐观的人，就不易衰老；相反，时常忧虑、悲观的人，会使衰老提前到来。

如何做一个乐观的人？学会放下，放下烦恼，放下压力，远离抑郁和和焦虑。

许多研究表明，吃素也能吃出好心情，尤其某些特定的素食中含有多种能让人心情大好的营养素。现如今，吃素已经不仅仅只是讲究身体健康和营养均衡了，还要讲究保持心理的愉悦感。

像芝麻是锌含量最高的素食之一，而锌这种矿物质又恰恰跟抑制情绪低落和焦虑密不可分。一项研究发现，通过摄入锌的治疗方法能降低年轻女性抑郁和愤怒情绪的严重程度，还有一些研究表明使用锌这种矿物质能作为治疗抑郁症的方法。

锌含量高的素食还要很多，像马铃薯、松子、核桃、香菇等，都是能让人身心愉悦的食物。

同时，鹰嘴豆、菠菜、芦笋、萝卜、青菜和西兰花等这些饱含叶酸的食物也能使人保持好心情。大量的研究数据显示，体内叶酸水平越低的人得抑郁症的可能性越高。科学家们还相信，高水平的维生素D实际上将有助于抗抑郁药更有效地发挥作用。

广受素食者喜爱的亚麻籽也含有欢乐营养，ω-3脂肪酸可以改善人们的情绪，并有助于治疗抑郁症、产后抑郁症、精神分裂症和双相情感障碍。

抽烟酗酒、熬夜、不运动....

生活中导致衰老的坏习惯还真不少，抽烟酗酒、熬夜、饮食口味太重（太油、太咸、太甜、太辣）、不运动等等，都是使人提前进入衰老状态。

不要相信那些“人生得意须尽欢”，坏习惯的享受是一种堕落，懂得自制并合理的规划好自己的人生（小到吃住衣行，大到前途梦想），才是真正的赢家。

物质攀比的时代已经过去了，钱权名利都会成为过眼烟云，且看多少年后，我比你活的健康，过的年轻有活力，足以。

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文：软妹子

编：kUcHun

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