论熬夜的危害，你中枪了没
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先来说几个大家都熟知的人物。
年1月16日，34岁的歌手姚贝娜身患乳腺癌永远的离开了。
年6月，前阿里数据总监欧吉良猝死。
年6月，天涯网副总裁金波晕倒在北京地铁六号线，再也没有醒来，时年34岁。
年8月，中国传媒大学25岁博士雷霄骅凌晨疑因过劳猝死教学楼。
年9月，28岁的乔任梁抑郁症意外离世。
年10月5日，春雨医生创始人兼CEO张锐先生，因突发心肌梗塞，在北京去世，年仅44岁。
这些都是比较知名的人物，他们明明都还那么年轻，大好时光都还等待着他们。可是就是这么的突然。其实回想我们身边，这样的事例相信每个人都不会陌生。
下面看一下来自英国伦敦的睡眠实验。
46岁的SarahChalmers是实验者之一，惊人的变化让教授都大吃一惊。
这是每天睡8小时的SarahChalmers。
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再来看每天睡6小时的SarahChalmers，
而这仅仅只花了五天时间。
当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。
受实验的皮肤不再有弹性，
皮肤已经滋生皱纹。
眼睛也变得暗淡无光，
黑眼圈和眼袋变大了许多。
再来看看完整的变化，
第一位是已婚女性，
每天睡眠时间约4小时。
这是长期缺乏睡眠的她...
第二位是年轻男性，
每天睡眠时间约5小时。
这是长期缺乏睡眠的他...
第二位是中年男性，
每天睡眠时间约4小时。
这是长期缺乏睡眠的他...
最后是一位年轻女性，
每天睡眠约4小时。
这是长期缺乏睡眠的她...
长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这还不是全部。研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、性能力、生长发育、寿命等都有很大影响。
另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。看来人丑不但要多读书，还得多睡觉。
调查显示，我国31%的人严重失眠，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。看到这些数字相信对你也会有所触动吧。触动不如行动，希望你的早睡不只是一种口头上的形式。
当然了睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
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