都说可以睡个美容觉，可是睡姿不对反而容易

都说睡美人睡美人，保持充足的睡眠才能把美人脸睡出来。然而，你知道吗，如果睡姿不对，你可能会在美丽的脸上留下比岁月更凶狠的皱纹！

美国的科学家们曾经做过这样一些实验：他们制备了一批透明充气枕头，这样15名志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无遗了。在对比了一系列的照片之后，他们得出结论：

因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。

在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复；但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。

尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤弹性日益下降，这些长期存在褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。

饮酒、吸烟以及紫外线的辐射均会加速这种老化，对于干性皮肤来说这种损伤尤为剧烈。

至于各种常见睡姿对健康的影响，国外也曾有人总结过：

最佳睡姿仰卧

优点

防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

缺点

打鼾者慎选。

仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意。而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！

凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率

较好睡姿侧卧

优点

除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。

缺点

皮肤皱纹和胸部下垂（爱美的女性慎选）。

从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。

只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。

不过，侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。

不太理想睡姿胎儿型

优点

减轻鼾声，适合于准妈妈。

缺点

不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。

胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。

这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。还有哦，如果你已经提前产生皱纹和乳房下垂，并为此苦恼不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰卧以外，其他睡姿都能引起这些悲催的变化！

最坏睡姿俯卧

优点

减轻鼾声。

缺点

加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。

尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛。