_吃出来的皱纹！8种食品让你吃老10岁

?吃出来的皱纹！8种食品让你吃老10岁

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总是花很多时间和金钱在保养皮肤，就是希望能找到奇异的抗衰老产品，但大多数人没有意想到的是，我们吃的食品比用在脸上的一层又一层来得更加重要，由内而外的滋养，才能让皮肤延缓衰老。一样，有些食品过量食用会加重皮肤的衰老，致使长出更多皱纹、皮肤下垂。这些食品和成份请你快记住它们，并不是完全阔别，尽可能少吃或避免一定要做到！

糖

阔别纸杯蛋糕！虽然运动、身体性能各方面都需要糖的输送，但它也存在许多负面影响。习惯性嚼口香糖的人会更多吸收里面的糖分，即便是木糖醇型，或许年轻无所谓，但随着年龄增长，过量摄取糖分会致使退化性疾病上身，加速人体衰老，很多糖分会隐藏在你每天入口的咖啡饮品中，这会更加可怕。如果实在离不开咖啡，那末黑咖啡是不错的选择，过着干脆改喝绿茶，会更健康。

酒精

酒精是致使衰老的另一个主要因素。特别是在节日里，各类的糖果和奶油蛋糕，当中或多或少添加的食用酒精让你的味蕾被麻醉，无意识吃的愈来愈多。如果选择每天小饮，可以是一小杯葡萄酒或是龙舌兰，过后一定要和大量的水让酒精快速排出体外。

精制油

另一个保持皮肤健康的关键是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各种油炸食品不但致使肥胖，还会显得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像鱼、坚果、鳄梨和橄榄油代替，对身体和皮肤都有很多好处。

咖啡因

咖啡因确切已成为一个问题，它会令你疲乏不堪时变得精神饱满毫无困意，怎样快速代谢掉咖啡因呢？改成早上喝咖啡，意识更加苏醒，思路清晰，办事效率也大大提升。如果可以，还是应当尽可能减少喝咖啡的次数，太高的激素皮质醇会让身体承受不住。

反式脂肪

消耗过剩的脂肪会让皮肤看起来僵硬和缺少弹性。过量的反式脂肪会阻塞血管，使皮肤看起来衰老。购买食品前要习惯看后面的食品成份表，谢绝反式脂肪。

盐

如果你喜欢吃高盐饮食，它会让身体处于脱水状态，人容易变得疲惫，这让你看起来很疲倦，乃至臃肿。

能量饮料

能量饮料真的会对你微笑，但另一方面，这些饮料会比苏打更伤害你的牙齿高达8倍，它们腐蚀你的牙齿变成黄色，那是老人材有的色彩。

饱和脂肪

高饱和脂肪的饮食对心脏不好，也是致使皮肤老化的主要因素。研究发现，老年妇女的饮食脂肪含量高，特别是饱和脂肪，她们会比那些吃低脂肪食品的人长更多的皱纹，要尽可能做到避开奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。

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