注意你的睡觉习惯正在让你长皱纹

女生总爱说到点该睡美容觉了，但慕Sir提醒：还有可能会越睡越丑哦！

“最近项目熬大夜，脸上疯狂爆痘”、“昨晚没睡好，黑眼圈粉底都遮不住了”。诸如此类的对话相信你肯定不陌生，但睡不好除了长痘和黑眼圈，可能还会长皱纹哦。

首先，我们先来了解一下皱纹。皱纹根据形成的原理可以分为「动态纹」和「静态纹」两类。

动态纹也叫表情纹，做表情时才会出现，如抬头纹、鱼尾纹等。一开始可能只会在做面部表情时才会出现，但随着表情做久了，肌肉反复折叠导致胶原断裂，皮肤就会留下痕迹，也就是皱纹。

静态纹是随着年纪的增长，皮肤组织和胶原蛋白逐渐流失导致弹力纤维断裂时存在的皱纹，如眼周细纹、法令纹等。

睡眠皱纹是一种特殊的皱纹，它最早是动态纹，但随着年龄增长和时间推移，最终很可能演变成静态纹。

当我们睡觉时，随着睡眠姿势的变化，脸与枕头、床之间相互挤压，面部组织会受到压缩和拉伸机械力的影响，让皮肤向各个方向拉伸和牵动，最后加重脸上的皱纹。而且由于睡姿的不同，每个人的睡眠皱纹情况都存在很大差异。

一开始我们可能只是发现起床时脸上有睡觉压出来的纹路，一般过一段时间就会慢慢消失。但随着长时间同一睡姿给面部带去的压迫，极有可能形成皱纹。

尤其是对于年龄较大的人更为明显，真皮层（皮肤三层中的一层，介于表皮层和皮下组织之间）逐渐老化，胶原蛋白流失，皮肤对外力挤压的抵抗力也随之降低，睡眠皱纹就越来越难自行缓解，还可能会慢慢演变成永久性的静态纹。

仰卧能避免面部与枕头之间的挤压和摩擦，较低皱纹产生的机会。但进入睡眠状态后，我们很难保持仰睡睡姿。

如果你已经习惯了侧卧睡姿，并且很难改变，建议可以经常更换侧卧的方向。

皱纹的产生是个量变到质变的过程，其中胶原蛋白的流失是很重要的因素。

补充胶原蛋白可以撑起萎缩的真皮层，增加皮肤紧实度和弹性，从而提高皮肤对压迫拉伸的抵抗力。

在饮食上，我们可以摄入一些抗氧化食物，包括富含维生素C和番茄素的食物，比如橘子、橙子、西红柿等。

如果你的床垫睡感不够舒服，你在睡眠过程中可能就会出现多次翻身，容易造成面部多次挤压，皱纹加深。

这时候，选择一张睡感优越，匹配睡姿的床垫更尤为重要。

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每一次翻身，床垫就像扇动翅膀的蝴蝶，从里至外循环透气，减少闷热，舒适干爽。

综合以上效果，经权威数据检测，使用世纪梦床垫后核心睡眠指标得以有效提升：入睡更快69.3%，深睡更久17%，翻身更少45.2%。

虽然睡觉会有长皱纹的可能性，但大家千万不要因此产生负担哦，皱纹的产生并没有那么可怕，本来睡觉就应该是一件快乐的事~

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