转告大家胡萝卜和它一起煮,皱纹不见了,失

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常吃胡萝卜对人体有很多的好处，胡萝卜可以帮助人们具有下气定喘、去痰、消食、除胀等功效。常吃胡萝卜还可以帮助人们抵抗心脏疾病，延长人的寿命。α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮，把胡萝卜放在肉汤里煮，只要连汤喝掉，并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。相反，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收，只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。

另外很多人经常感冒，这是因为身体中的免疫力低下导致的，胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

营养搭配：

胡萝卜+小米，小米滋阴，是碱性谷类，含有丰富的蛋白质，脂肪、热量、色氨酸和维生素E，有养精气，补肾气等作用，每天喝一碗胡萝卜小米粥，能够补脾补肾，提高睡眠质量，淡化色斑和皱纹，皮肤光滑有弹性，气血充足又红润。

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