健康知识运动击败ldquo假r
皱纹是肌肤的“天敌”，但每个人都无法阻止岁月的流逝，它无情地在我们的脸上留下了印痕。尤其在25岁以后，皱纹的出现，确实会让人看起来比实际年龄老了好几岁。而如何抵抗鱼尾纹、抬头纹、颈纹等纵横交错的皱纹，似乎成为爱美女性们最为
可是你知道吗？有时候可恶的小皱纹也是会骗人的，你看见的可能只是“假性皱纹”而已，没有必要过于紧张和困扰，它可以通过适当的运动来改善。
有氧运动排出毒素
如果已经出现了细纹，继续不注意运动和保养，当假性皱纹“弄假成真”，那时候可就真的后悔莫及了。“平时休息的时候不妨做一些有氧运动，通过出汗，可以促进皮肤代谢，达到嫩滑皮肤、排毒养颜、改善皱纹的效果。出汗对身体内分泌很有好处，而且汗液有排毒的作用，这样脸色自然就会变得好看，比较白皙水嫩。”
此外，按摩也是不错的消除“假性皱纹”的方法。按摩可以促进细胞代谢，要知道，人体皮肤细胞是有“记忆“的，皮肤长期处于疲劳和松弛状态，就会加快老化速度，皱纹也会越来越多。提拉和平展的按摩运动可以使因疲劳而松弛下来的皮肤变得紧致。经常按摩时刻保持皮肤的弹性，长期坚持，皱纹就会悄悄地从你的脸上溜走了。
不过俎净净也强调，运动和按摩都是辅助性手段，想要减轻“假性皱纹”的危害，一定要有规律的睡眠，在晚上11点以前就睡觉，而且还要保证8个小时的睡眠时间。“面部皮肤细胞在晚上10点到凌晨2点是代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让面部皮肤专心的代谢和修复。”
游泳促进新陈代谢
很多运动都有缓解和修复“假性皱纹”的功效，其中，俎净净特别推荐了游泳和瑜伽。“在游泳池中，水温和体温相差要低8至10摄氏度，当人体开始接触冷水时，皮肤的毛细血管会收缩，然后再舒张，皮肤毛细血管的血流量增大，可达到平时血流量的几倍。毛细血管这样一舒一张就像在做运动，对于皮肤的新陈代谢有很好的改善作用，从而减少皮肤皱纹。”
这一点也得到了游泳爱好者辛小洋的认可。辛小洋告诉记者，之前她因为减肥爱上了游泳，感觉游泳是最好的放松方式之一，每次游完都倍感神清气爽。“都说游泳是血管体操，特别在一些有温差的水里，一冷一热，不仅对血管是很好的锻炼，皮肤在这种冷热刺激下，也会同步收缩，对缓解皱纹，延缓衰老很有好处。”由于经常进行游泳等运动，将近30岁的辛小洋的皮肤状况很好，也没有太多关于皱纹问题的困扰。辛小洋略带腼腆地说：“经常运动会使人的心态及身体状况年轻化，所以我还没有对皱纹问题的顾虑，我觉得自己还像18岁一样。”
球类运动消除颈纹
不仅是脸上的皱纹，身体上的皱纹也同样不容忽视。为了减轻颈纹，今年35岁的陈然选择了球类运动。“我在银行工作，平时由于长期伏案低头，尤其是今年生完宝宝之后，颈纹非常严重。”陈然说，“平时工作的时候，颈部的运动量就很少，而且长时间保持一个姿势，很容易产生皱纹。”为了改善自己的颈纹，陈然现在坚持一周两次打网球、羽毛球。“打球的时候，颈部会随着球前后左右转动，在运动过程中颈部能得到很好的运动，像是做了按摩一样，能够有效消除颈部皱纹，最近改善还是很有效果的。”陈然说。
除了打球，陈然还推荐大家多做做瑜伽。“在做瑜伽的时候，身体皮肤处于完全放松的状态，有利于细胞生长和自我修复，细胞分裂速度加快，要比平时高很多。同时，身体的各部分神经也能得到很好的放松，全身血液循环速度加快，有利于身体毒素的排出。长久练习能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽，皱纹自然就不明显了。“
三个习惯有助消除皱纹
1.仰睡：所谓仰睡，就是平躺、正睡。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。而侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，趴着睡会让你的额头沟壑纵横。所以，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。
2.别揉眼和眯眼：眼部细纹产生的根本原因是干燥、缺水，眼周的皮肤单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其他部位容易产生皱纹。很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。眯眼看东西的重复性脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。
3.不要过度洗脸：皮肤在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。
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