长得胖,有皱纹你可能是这种饮料喝多了

酸酸甜甜的果汁饮料着实是讨好嘴巴，但在其“小清新”外表下隐藏的“糖”，不仅是肥胖、高血压的“元凶”，还是肌肤老化、松弛的隐形杀手！

这么腻害！优恪君必须八一八~

甜腻了，一瓶果汁相当于10块方糖

1瓶果汁饮料下肚，喝掉的仅仅是果汁和水？才不是呢，这不知不觉中，你可能就摄入了过多的糖。优恪检测的9款橙汁饮料中，8款糖含量高，到底有多高？数据说了算。

多少算多？世界卫生组织建议减少游离糖的摄入量，每天不宜超过总能量的10%（50g），如能将其降至总能量的5%（25g）以下，则更有益于健康。其中，游离糖是指生产商、厨师或消费者在食品或饮料中添加的糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

如此，一瓶mL橙汁饮料中平均约含有50g游离糖，轻松超世卫组织的推荐量！

这么多含糖量需要做多少运动才能消耗掉呢？以纯果乐鲜果粒为例，需要爬楼梯45min，快走20min，慢跑17min；而每日C橙汁饮料需要爬楼60min，快走27min，慢跑23min。但如果运动量跟不上，那你可得重视了！

不只让你胖，还会让皮肤松弛

世界卫生组织介绍，过量的糖摄入会引起肥胖、高血压、糖尿病等疾病，特别是诱发儿童龋齿的可能性也较大。哈佛健康出版物刊文称：在15年的研究中，每日精制糖摄入占总能量超过25%的，心脏病死亡概率是糖摄入量不到10%的人的两倍之多。

另外，爱美的女士们需注意了！过量的糖摄入可能会加速皮肤老化。当过量的糖无法被人体吸收时，便会残留在血液中，黏着于胶原蛋白及蛋白纤维上，从而破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤失去弹性和紧致度，而出现松弛、皱纹和暗沉等肌肤衰老问题；还会使皮肤更容易受紫外线等的外部侵害。

郭婷

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