害怕长皱纹那就常吃这些美食佳肴

长皱纹是件多么可怕的事啊，特别是对爱美的女士来说。面对自己越来越多的皱纹，很多女士都不知所措。实际上，生活中的这些美食菜谱可以帮你延缓皮肤的衰老，对减少皱纹是有一定帮助的。爱美的你，讨厌皱纹，那就常吃这些美食佳肴吧。

1、西兰花

“西兰花也有延缓皱纹的功效?”是的，可别小瞧了西兰花，事实上，它具有增强皮肤抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。因为西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。

西兰花吃法：西兰花炒虾仁

食材：西兰花，新鲜虾仁，蒜瓣。

做法：将洗净的新鲜虾仁去壳去肠后，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末待用。

西兰花切好并放入开水中过一下，之后捞出沥干。

将腌制好洗干净后的虾仁倒入油锅中，待虾变色后倒入西兰花，炒一会之后加入汤，放盐，再炒几下即可起锅。

2、猕猴桃

猕猴桃也是为我们所喜爱的水果。它富含维生素C，能消除雀斑等斑点，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

猕猴桃吃法：猕猴桃木瓜蛋挞

食材：淡奶油，木瓜碎块，猕猴桃，蛋挞皮，牛奶，白糖，蛋黄，低粉。

做法：将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化，倒入杯中放凉；把低粉过筛，加入牛奶混合液中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤；将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面；过滤好的蛋挞水倒入挞皮中；烤箱预热，度放倒数第二层，20分钟左右即可。

3、牛奶

我想没人会拒绝牛奶吧，我们爱喝牛奶，但对它的功效却研究不多。实际上，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶新吃法：脆皮炸鲜奶

食材：牛奶，玉米粉，自发粉，糖。

做法：把牛奶、玉米粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆，用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火；倒入容器里抹平，放冰箱冷藏成冻奶糕；把冻奶糕切成小长方块。自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆；用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟。

4、西红柿

西红柿的美容养颜相信很多妹子都有所听说过。确实，西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。以前的女朋友就是上顿也是番茄鸡蛋汤，下蹲也是，为了她的美容大业，我可是吃够了番茄鸡蛋汤，也不敢说一个不字啊。

吃法：番茄鸡蛋汤。还有不会做番茄鸡蛋汤的吗？不会的自己百度去，小编不想说你。

5、三文鱼

三文鱼能防止皱纹产生。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

吃法：蒜香三文鱼

食材：三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝。

做法：三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿；热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。也可以配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，味道会更不错。

吃货的你，这些美食佳肴你或许有都没听说过的吧？爱美的你，这些美食佳肴可减少皱纹呢。还等什么呢，吃货遇上爱美的你，这些美食佳肴将把你陶醉。