中医知识气血不足，皱纹好大一条

皱纹对女人的杀伤力有多大？不论是东方美人李冰冰还是西班牙玫瑰佩内洛普?克鲁兹，一旦皱纹现身，“显老”二字呼之欲出。气血不足，是皱纹产生的一个重要因素。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛才有亮丽形貌……

皱纹对女人的杀伤力有多大？一张图来说明：

不论是东方美人李冰冰还是西班牙玫瑰佩内洛普?克鲁兹，一旦皱纹现身，“显老”二字呼之欲出。气血不足，是皱纹产生的一个重要因素。中医认为，女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。

为什么气血不足会长皱纹？脏腑功能失调是其中一个重要原因。人的面部也需要营养，而人体内的营养物质是脏腑功能活动通过血液输送，所以脏腑功能失调容易导致营养物质缺乏，形成气血不足，气血对面部肌肤的滋养不够，致使皮肤暗黄松弛，容易产生皱纹。其中，肾气亏虚、脾胃虚弱、肝血不足是脏腑功能失调现象。如何判定自身是否气血不足？除了上面提到的面黄和皱纹，还有许多其它体现：1.头发。头发与气血密切相关。如果头发大量脱落且越来越稀疏，或者发质干枯、分叉。2.眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼白的颜色混浊发黄、眼袋很大、两目呆滞且晦暗无光。3.睡眠。入睡困难、容易惊醒、呼吸沉重可能是气血亏虚，反之，气血充足之人会入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。另外，过度嗜睡的人也有可能是气血不足。气血充沛、调和是女性美丽健康之本，而气血亏虚不仅有损容颜，更会危及健康，导致更年期提前、提早衰老等问题。想要调养气血，不妨从以下几方面入手：1.保持心情愉悦心情不好，气易堵塞，血脉不畅，长此以往，气血自然运行不顺。要知道，不良心态就像病毒一样具有传染性。保持宽容、大度、积极的心态，不仅可以有助于增进机体的免疫力，还有助于促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。2.坚持日常锻炼经常、适中、有规律的运动，可以改善人体脏腑的功能与协调，促进气血的运行。此外，中医认为“久视伤血”，因此长期面对电脑工作的人要注意休息保养，避免过度用眼而损伤气血。3.养成科学生活方式传统中医学认为好的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能活动，让气血充盈于五脏六腑，外流通于四肢百骸、七孔九窍。保证充足睡眠的同时，还需努力做到起居有时、劳逸结合。4.注重饮食调理阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、红豆、鱼胶等食材都是补气养血的好选择。另外，脾胃是气血生化之源，它们功能正常，则气血旺盛，容光焕发。因此，调理脾胃是养气血必不可少的环节，饮食无度、生冷不忌或过度节食都需要避免。中医认为，有诸内必形诸外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛才有亮丽形貌。关爱自己，从调护气血开始。

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贫血和血虚是什么关系？血虚有哪些表现？ 　　从中医学角度来看，贫血属于血虚、萎黄、虚劳以及血证范畴，它以面色无华或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉搏沉细无力为主要临证表现。贫血为何要补铁？ 　　根据贫血产生的机制，营养性贫血主要是由于造血所需的原料缺乏。其中，最常见的是铁缺乏。快速生长的青少年、月经或在妊娠期或哺乳的妇女，铁的需要量高，如果饮食中缺乏铁，则易导致缺铁性贫血，所以需要及时补充铁元素。血虚的高危人群 　　·停经前的女性 　　·经期不规则，经量过多的女性 　　·怀孕及哺乳中的妇女 　　·快速生长的青少年 　　·平时饮食中鱼类、肉类或铁质摄入不足的人

血虚指血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候。那有什么食物可改善这种症状呢？在这里为您简单介绍一下：

您或您身边的人有下面的情况吗？

?脸色苍白或萎黄，唇色淡白；　

?头晕眼花；　

?气短懒言；

?乏力自汗；　

?唇、舌、指甲色淡，指甲易碎；　

?女性月经不规律；

?心慌心悸、失眠健忘；　

?烦躁易怒；　

?手足冰冷、发麻；

?形体消瘦、皮肤无光泽；

——若出现其中四项情况，建议您注意改善血虚。

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