健康今天起谢绝晚睡吧长时间晚睡的危害

睡眠是身体进行自我调剂的时刻，你侵犯它的时间，它便侵犯你的健康，希望过劳致死的事件可以不再产生。

晚上点

为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-清晨1点

肝的排毒，需在熟睡中进行。

清晨点

胆的排毒，亦同。

清晨点

肺的排毒。此即为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以避免抑制废积物的排除。

清晨点

大肠的排毒，应上厕所排便。

早上点

小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯，即便拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至清晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害：

1.皮肤衰老表现：

干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到清晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，引发粉刺和暗疮等状态。

2.眼睛衰老表现：

视力下落、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，由于眼肌长时间疲劳会致使暂时性的视力下落，如果长时间熬夜、劳累，可能在某次熬通宵以后，出现视力模糊、视野有阴影或视物色彩改变。

3.肠胃衰老表现：

胃疼、胃酸，乃至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过量而引发胃溃疡，同时，在熬夜经常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4.大脑衰老表现：

记忆力的下落、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部份细胞就会损失得愈来愈多，致使记忆力下落。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，乃至头痛、失眠的情况。

5.免疫力衰老表现：

身体抵抗力低，常常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体延续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能下降60%。

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长时间积累，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，堕入恶性循环。所以，从今天开始，要记得早睡哦！

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