不想老的快,就一定要把这6大坏习惯改

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人过50，头发开始稀疏花白，眼睛开始模糊昏花，肌肉开始明显萎缩减少，面部皮肤松弛下垂，整天总有一种疲惫要昏昏欲睡的感觉。这是我们身体的生理开始调整、逐渐走向机能减退的时候，它不一定代表我们真的衰老了，只是我们对年轻的感觉还记忆深刻，不断和前十年的意气风发相比较，感叹时光流逝。但我们很多不经意的小习惯会让我们相信自己真的老了，也让我们看上去更像老人。第一，是随身携带的东西没有养成用后放回原位的习惯，这就会让你总是丢三落四，感觉自己记忆力越来越差，老的感觉徒然由心而生。比如，我56岁后开始要戴老花镜看手机，它必须随身携带。我每次出门前都把它放在我的双肩背包最上面的口袋里，拉上拉链。只要拉链没拉上，我就知道，我没有带上眼镜，赶紧找它。还有，如果你发现有那么几次，上完厕所没有拉拉链就出来了，赶紧换成不用拉链的运动型外裤，省的总暗自埋怨自己真的老了。第二，是习惯有事没事儿就闭目养神，或者面无表情耷拉着脸。你天天看镜子，不是皱纹让你感觉老，是眼皮下坠、面部肌肤下垂，而造成这种情况的原因并不完全是胶原蛋白流失，是你面部表情肌肉萎缩减少和松弛。演员因为职业的原因，面部肌肉衰老速度慢，加上化妆和保养，让人感觉他们总是那么年轻。其实，我们很多普通人，只要50岁前成了公众人物或者升官了，接触人或场面一多，也会自然的面部肌肤衰老减慢，因为他们时时刻刻要注意自己的面部表情，不能呆板着脸，不能耷拉着眼皮，要面带笑容，要精神气足。肌肉的特点，就是你越用它，它越有力、越饱满。所以，我们要努力让自己表情丰富起来，没事儿常对着镜子微笑，笑一笑，十年少。第三，是习惯弯腰驼背、腆大肚子。只要在大街上驼背弯腰，你就会让别人感觉是个老人。开始我们只是习惯，但因为人过50，骨质流失比较普遍，骨硬度降低，很多人还有骨质疏松问题，长期弯腰驼背会让脊椎本身变形，最后想直起腰背都难。还有的人习惯腆着一个大肚子。肚子大，腰肥，除了胖的原因外，关键在于你没有收紧腹横肌的意识。年轻小女孩为啥没有小肚子、没有小肥腰，主要是她们总是下意识的收紧腹横肌。腹横肌你越收它，它越有力，它越有力，你腹收的越小、腰就越细。同时，腹部肌肉有张力，也会减弱腹部皮下脂肪堆积。所以，我们要养成时刻自觉挺胸、抬头、收腹的好习惯，不仅仅让自己也让周边的人都感觉你腰板硬朗、身体年轻。经常，我在等公共汽车的时候，会有老人在我背后问，小伙子，去哪儿怎么坐车？我一回头，她马上直说道歉，看你走路和站着的劲儿，以为是年轻人。第四，是习惯坐着躺着。人老了，肌肉开始萎缩减少，就会慢慢习惯坐着躺着，不爱站着走着。但你越不爱站不爱动越懒，你肌肉萎缩减少越快，肌肉萎缩减少越快，你越感觉腿脚无力。同时，你越不爱站，越不爱动，骨质也会加速流失，这会让我们倍感全身酸疼无力。人老腿先老，其实是我们自己不用肌肉的习惯导致的。要养成习惯，能站着绝不坐着，能不躺一定不躺。最好在家也站着，可以在屋里踱步，带上一个负重的沙袋，增加自己的肌肉力量，强健骨骼。我家里总是铺着一块瑜伽垫，我经常要么盘腿打坐，要么做几个俯卧撑或者卷腹运动。我爱人喜欢做瑜伽动作。第五，是习惯开着电视闲看或者打瞌睡。开着电视或者收音机似听非听、似看非看，大脑随波逐流不假思索，听着看着就打起瞌睡，养成习惯就会加速脑细胞钝化老化。大脑要用，你越爱思考，爱琢磨，爱写东西，对任何事物都有新鲜好奇感，你大脑越灵光，你越会觉得自己年轻。我每天都要写点东西，为啥？养成天天动脑子的习惯，就怕自己真的长寿了，又成了老年痴呆。我认识一个朋友，她父亲70多岁得老年痴呆，她就听医生的，坚持让她父亲天天写日记，她父亲96岁去世之前，家人来看他，老先生在日记中写到，今天来了一个女的，又一个女的，……，来看我。他不会写今天来了6个女的来看我，但一个又一个女的，他写了6个。尽管他老年痴呆20多年，但基本能自理，没有给家人带来太多的累赘。第六，是习惯小碎步缓慢行走。当我们腿部肌肉萎缩减少后，我们不自觉的就会踩小碎步，走路小心翼翼，哈腰缓步而行。这会老远就让别人感觉你是一个老态龙钟的人。进入50岁，你就要有意识去锻炼自己的腿部肌肉力量，走路要迈大步，健步如风，走快点，告诉自己的身体，我还年轻。人老，是一个伪概念，是自己对自己的心理暗示，是自我放弃和放纵，是接受了别人看待老人的同情眼神。你要从体型体态和心态上拒绝加速自己衰老感的习惯，要提着自己的心气儿，总要有一副精神十足的样子，这就会不断暗示自己、告诉别人，我还年轻，我离变老还远着呢！出门时，别怕提重的东西，儿子提不起来的行李箱，你一提就走。

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