涨姿势消除脖子上皱纹，还你优雅天鹅颈

离脸最近的脖子常常被我们忽略就算有不老容颜如果颈纹丛生，也会非常显老颈纹比眼部皱纹更难消除所以一定要做好预防等你长出颈纹再保养那就太晚啦虽然说主要看气质但是气质还是有些门道可循的比如说挺拔优雅的体态绝对是关键的加分项！▲气质女神刘诗诗从小学习舞蹈使她仪态优美尤其是线条挺拔的脖颈宛如一只高贵的天鹅▲不老女神赵雅芝颈部没有一丝细纹人人都会惊叹她保养得太好了！脖子比脸蛋更加需要保养但是人们常常忽视这个部分颈纹一旦产生，就很难消除所以要趁早做好预防(???_??)?那么，如何保养颈部呢？一、不做低头族低头玩手机已经成了多数人的日常这个习惯不仅会影响肩颈部健康还会加速颈纹的产生尽量减少“低头”的时间如果要长时间面对屏幕工作记得要经常活动一下脖子使颈部皮肤得到休息和放松二、保持平躺的睡姿我们每天将近三分之一的时间都是睡眠状态侧卧的姿势会使脖子长时间处于褶皱状态更容易加深颈纹面部肌肤也会受到一定程度的压迫三、坚持使用颈部护理产品颈部的肌肤特别纤薄往往比面部更容易缺水衰老因此日常做面部护肤时一定要一并带上脖子该涂的涂该抹的抹手法要从下往上也可以试试颈膜之类的产品比如日本的蓝紫根等等四、防晒不能少暴晒环境下的脖子会比面部更容易出现细纹因此一定要让颈部和面部同步做防晒把紫外线给肌肤带来的损伤降到最低

一招瑜伽动作，轻松消除颈纹！

不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜伽吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。

眼镜蛇

1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意！观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心喔！结束后还原休息。

坐姿侧弯

1、坐姿，采散盘或随意坐皆可。

2、吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

3、脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。

扩胸式

1、散盘预备。

2、双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。

3、双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。

长期练习瑜伽的同学应该会知道，瑜伽不单单只是一些折来折去的动作，更重要的是建立起健康的生活态度，同时在不知不觉中帮助同学矫正体态。建议大家多练习，勤保养颈部！

如果没有瑜伽基础怎么办，贴心的小妖还为大家准备了一套小动作：

简单小步骤，养成紧致天鹅颈Step1脖子微微向下倾斜2-3厘米紧致脖颈两侧线条Step2向左旋转头部令下巴处于左肩之上这时你就会清楚感知脖颈右侧已经紧绷Step3向后倾斜头部令下巴抬至最高保持该状态几秒此动作是为了拉伸脖颈正面Step4按原路线使脖子恢复到第二步的状态Step5向右侧重复相同动作中间不停Step6仰起头部注意：下巴要在空中画一个半圆这六个小动作非常easy可以在工作间隙多做一做既收紧颈部皮肤，又舒缓疲劳

白皙优雅的天鹅颈，你值得拥有~！

结语：纹的成因很多，除了遗传或皮肤老化松弛是不可避免，另一个主要成因是后天形成，如：躺著看电视，睡过高的枕头，整日低头埋首于工作或一些姿势不良…等因素，都可能造成，加上未适时保养而让已经形成的纹路日益恶化，建议大家平日就要多保养颈部，不要等到颈纹上身了才开始保养喔！

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