中年女人,40岁以后没皱纹,身材好,三个

在我们的身边，总有这么一类人，年过四十，没皱纹，身材好，活得很洒脱，其实归其原因，主要在于自律，别人在吃夜宵的时候她在运动，别人在刷快餐视频的时候她在读书，别人看见好吃的吃撑的时候，她还在坚守在7分饱就好，比同龄人年轻的秘诀，就是每天一点点的努力，一点点的坚持。

其实不需要羡慕别人，只要坚持一些好的饮食习惯、生活习惯、运动习惯，普通人都可以做到最起码身材好，显年轻。

一、饮食习惯

1.每天7分饱

无论再好吃的食物，只吃到7分饱，晚餐5分饱，烹饪以蒸或者煮为主，即使烧菜也要少油少盐，多吃蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。

2.补气血

这个对于女性朋友是必备的功课，气血充盈，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，所以，女性一定要补气血，每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等，身体健康才是向上走的资本。

3.自制美容瘦身茶

食材：柠檬2片，蓝莓10颗，火龙果半个，把食材加入破壁机中，加水毫升，果汁模式2分钟即可。

火龙果和蓝莓中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器，有熬夜的、皮肤暗沉的都可以喝起来啦，柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑，减缓衰老。

二、运动习惯

1.每天坚持运动30分钟

不管是上下班走路、晚上散步，或者跑步、跳绳、瑜伽、还有健身操，总之一定要动起来，运动不仅促进新陈代谢，瘦身塑形，运动中产生的多巴胺可以舒缓压力，让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。

2.每天坚持靠墙站立20分钟

这个是保持好身材的一个小秘诀，办公室一个姐姐，快50岁了，坚持了好几年了，身材超好，气质也超好。

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

三、生活习惯

1.包中常备防晒用品

防晒帽、防晒伞、墨镜、防晒喷雾等单品时刻准备，晒是皮肤衰老的重要因素，一年四季都要防晒，不仅仅是夏天，不仅仅是中午，晒容易长斑，皮肤缺水干燥、长皱纹等。

2.不熬夜

熬夜不但皮肤暗沉，而且身材臃肿，还会造成内分泌失调等，每天晚上11点前睡觉，美美的睡一觉，比什么昂贵的面膜都有效果。

3.每天坚持读书

读书虽然不能看起来年轻，但读书带来的影响是潜移默化的，是骨子里的优雅与从容，多读书，有独立的思想，知道自己该做什么，而不是看些快餐式的视频或者无营养的电视剧等。

4.不攀比，懂得满足

不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。一张时刻充满欲望的脸，无论谁都不会喜欢的。

总之，女性朋友们尽量不要做家庭主妇，工作的女性的气质是充满魅力的，充满自信，而且一般都很注重外表，物质上不依赖任何人，可以挣得不多，但一定要能养活自己，这是一种底线，也是一种自信。