女性小伙伴吃这8样可以预防皱纹哟
01
Water水，水真是万能的，任何时候都可以说。。。
Keepingskincellsfulloffluidhelpthemtakeinhealthynutrientsmoreeasily,meaningyourskinwilllookhydratedandsmooth.Sipatleasteight8-ounceglasseseveryday.
皮肤细胞充满水分有助于使皮肤更好地吸收健康营养，你的皮肤就会看起来水润光滑。每天用8盎司的杯子至少喝八杯水。
02
Beans豆类
Peoplewhoeatthemostbeans,fish,vegetables,andoliveoilshavethefewestwrinkles.Eatabean-basedmealatleastonceaweek.
吃豆类、鱼、蔬菜和橄榄油最多的人皱纹最少，每周至少要吃一次含豆类的饭菜。
03
Salmon三文鱼
Theomega-3fattyacidsinsalmonaren’tjustgoodforyourheart.Theyalsokeepcellmembranesfluidtohelpgiveyourskinyouthfulsmoothness.SalmonisalsoanexcellentfoodsourceofvitaminD.
三文鱼中的欧米珈-3脂肪酸不仅对心脏有好处，也能保持细胞膜的流动性，帮助皮肤保持年轻有光泽。三文鱼也是维生素D很好的食物来源。
04
Skinlesschicken去皮鸡肉
Leanmeatlikechickenbreasts,fish,andbeansarepackedwithprotein.Whileyou’redigestingthem,yourbodybreaksproteindownintoaminoacids.Havingplentyavailablewillmakeiteasiertorepairandrebuildskincellsandthecollagenthatgivesyourskinstructure.
鸡胸肉、鱼肉这样的瘦肉和豆类都富含蛋白质，消化这些食物时身体会把蛋白质分解成氨基酸，大量的氨基酸能更容易修复重建构成皮肤结构的皮肤细胞和胶原蛋白。
05
Garlic大蒜
Thepungentherbispackedwithskin-protectingantioxidantscalledpolyphenols,whichhelpprotectyourskinfromfreeradicals,theunstablemoleculesthatbreakdowncollagen.
这种辛辣的植物富含保护皮肤的抗氧化剂多酚，保护皮肤免受自由基的损害，自由基是不稳定分子会分解胶原蛋白。
06
Oliveoil橄榄油
Thishealthyoilisloadedwitholeicacid,afattyacidthatmakesskinsoftbykeepingcellmembranesfluid.ItsvitaminEandpolyphenolsalsohelpyourskinlookyoung.
这种健康的油富含油酸，是一种通过保持细胞膜的流动性来保持皮肤柔软的脂肪酸，所含的维生素E和多酚也有助于使皮肤年轻。
07
Greentea绿茶
Coffeemightincreasewrinkles.Instead,getyourcaffeinefixfromgreentea,whichischock-fullofpolyphenols.Sipfourcupsaday.
咖啡可能会增加皱纹，相反你可以喝绿茶提神，绿茶富含多酚，每天可以喝4杯。
08
Raspberry覆盆子
Berries—whetherraspberries,strawberries,blueberries,orblackberries—havemoreantioxidantsthananyotherfruitorvegetable.Thoseantioxidantsareyourskin’ssavior,protectingagainstwrinkle-causingskindamage.
无论是覆盆子、草莓、蓝莓还是黑莓，浆果都比其他任何水果或蔬菜含有更多的抗氧化剂。这些抗氧化剂是皮肤的救星，能保护皮肤免受皱纹造成的皮肤损伤。
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