日久发现跑步俩月后脸瘦了,但皱纹也多了,

我已经失去了两个月的脸，但是我有很多皱纹和老年！这就是跑步的好处吗？

这是一个朋友问我的，你知道，两个月前我向她发誓：继续跑！我向你保证，你的桶腰会跑掉的！你的大脸会变瘦的！到了夏天，你也可以穿你喜欢和别人喜欢的性感裙子了！

但是才两个月。我该怎么向她解释呢？这种效果太快了！你是不是在脂肪不注意的时候把它们从身上扔下来的？我问了她几个详细的问题，然后找到了答案：太急于穿性感裙子了，一点点的力量会引起皮肤松弛，所以皱纹增加了！

其实，很多人在跑步减肥的目的都会进入一个误区，今天总结出来与大家分享，希望通过这篇文章来学习，锻炼减肥应该是最快也是最安全的。否则，像我这样的朋友会比他失去的更成功一些！

1.匆忙使减肥变得不可能，减肥是当务之急。

身体上有一点脂肪，有必要减少一点，这样身体才能保持平衡和适应能力。尤其是对身体的皮肤来说，它有几层、几层表皮、积极的皮质和皮下组织。为什么胖人通常都是油腻的，因为他们很胖。

因此，通过锻炼迅速消耗脂肪，皮肤就会失去支撑，就像挖掘地下煤矿使地面形成塌陷区域一样，以这个例子应该很生动，你能理解吗？这就是皮肤松弛和皱纹增加的原因。

正确的方法是慢慢来，不要着急，每天设定一个小小的目标来完成它，不仅可以消耗脂肪，还可以防止皮肤突然失去脂肪支持而导致塌陷，尤其是脸部不能忍受这样的变化。

2.肌肉可以帮助我们支撑皮肤

如果肌肉不强壮，脂肪减少谁能更好地支撑表皮？肌肉会带来身体的紧绷感和时尚感，而力量训练可以使肌肉更有弹性，防止皮肤松弛。因此，这些模型的身体不一定只是节食的结果，而是持续健身的结果。

看看那些超级模特，卷发、蹲、俯卧撑。这都是必须做的事情。没有人能不吃不锻炼就轻易控制自己的身材！

3.适度伸展/按摩

伸展不仅可以减缓跑步的酸痛，恢复皮肤/肌肉的弹性，还能使身体表现出柔软/强烈的细线感，避免出现类似于大萝卜腿的情况。

4.饮食控制不是绝对的

从健康的角度来看，存在是合理的，所以身体中含有的脂肪是合理的，但在更多的时候还会影响外表和健康，我们必须通过方法保持合理的脂肪比例，而饮食和运动是一个矛盾，因为脂肪是吃的，脂肪的减少是运动，所以当很多人想减肥时，首先要考虑的是节食。

然而，结果是身体不平衡，就像朋友的脸一开始显得松弛和皱纹一样。因此，即使在减肥的过程中，也必须合理地保证身体的营养供应，多吃维生素，帮助皮肤恢复弹性和光泽。这不是你不吃它，也不是你不吃它！

因此，运动减肥不记得，紧急情况下更有可能造成运动损伤。记住这几点，可以避免皮肤松弛所引起的快速脂肪减少，表现出衰老的感觉！

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