齐家训练营第十期观察自己

齐家训练营第十期

-年3月-

观察自己

微笑居然可以练习？??

如同自信是可以建立的，习惯是可以培养的？？？

下面跟随齐家训练营第十期伙伴们具有代表性的几段总结去探寻一下究竟：如何一步步爱上自己，建立跟自己的链接，超越局限与内在沟通？

训练营的练习设定分成三个阶段：观察眼睛、观察微笑、观察脸部。

01

您笑起来真好看——从不认可到接纳

HSH：

我终于能把一件事由始至终地完成了。

打卡活动，帮助我去细致地观察别人，进而理解和包容别人，内心多了很多温柔。群里有句话，对我帮助很大：“对着他人凝视时微笑，是和他人建立链接特别有效的方法。”

陪伴我一生的最重要的脸，如此美丽，我却不是感激它、爱它，却充满挑剔，由此想到，我对家人、对朋友、对那么多帮助过我的人，我的感激和爱也是带着挑剔的。

这应该是我不快乐的主因之一。今后的每天，一定多爱自己一点，也多爱他人一点点。

WXP：

第一天打卡就卡壳了，刚看了半分钟就感觉坚持不下去了，看到自己眼角的皱纹真是不愿意面对和接受。不想那么多，带着好奇的心继续打卡。接下来，开始逐渐能延长观察时长，并能接受皱纹的存在。看自己的脸也越来越顺眼了。同时也意识到身体状态的呈现是在告诉我它的感受，认真地观察它，也是在跟身体对话和沟通，感受它的需求。

观察下来又有新的发现，不同时间、不同地点、不同光源、不同距离都在影响着脸部的状态，我看到的这就是事实吗？事实证明肉眼也很有限，也会骗人。只有通过多个角度全面观察才能得出更接近事实的结论。

随着每天锻炼对着镜子微笑，感觉笑起来也越来越自然舒服了，真的体验到那句话“你笑起来真好看！”

QCY：

曾经我不接受自己的龅牙，随着事实练习的加深，我尝试问自己问题：“我为什么觉得它不好呢？什么是衡量漂亮与否的标准？”漂亮这是事实判断还是价值判断？你心里是怎么想的？如此的问题一问心也就回归了当下。慢慢接纳了自己的这个特点，任何特点都是那个人需要的，功能或许只有他自己知道（督促他接受自己或者其他），祝福就好。

由眼观心，从我的眼睛看到了妈妈的影子，我有点心慌了，不想活成她那样，近来心里暗潮涌动，感恩学习告诉我需要调整好自己的心理状态及做好时间管理，需要努力去做更好的自己。另一方面，我也看到了努力踏实的自己，肯定赞美。我要成为最美丽的种子，让世界因我而更美丽！

LHX：

因为打卡，让我每天刻意练习微笑，观察自己，开始的时候感觉怪怪的，因为内心的不接纳，所以心静不下来。我不懂得爱自己。

从出生到现在，我的限制性信念就是：我不好，我不行，我是多余的，我不值得被爱。这些信念很严重的影响我的生活，让我活的不真实。因为对自己的不接纳，导致对身边人挑剔。既然发现了问题，就去解决问题，改变信念，把负面的换成正面的，就像电脑一样，重做程序，重新启动。

有了这次打卡，让我能每天坚持观察自己，对自己微笑。这是一个很好的开始，没有什么事是笑一笑解决不了的，心态可以改变自己的能量场。

WW：

之前从来没有那么认真的看过自己，在看到自己的皱纹，斑点，不对称等认为“不好”的相的时候，我由开始的不接纳，认为这是“不好”的，到全然的接纳自己，接受现状到爱上这样的状态。

?今天学习中，老师分享了，爱上一个人一件事，只需要花时间天天去

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